ヘルシー!豆腐ハンバーグ

かぼちん
かぼちん @cook_40022380

とっても簡単!お豆腐があまったときにもぜひ!

このレシピの生い立ち
3重あごになってしまった夫のダイエットのため。彼はALL肉だと信じて食べてます。

ヘルシー!豆腐ハンバーグ

とっても簡単!お豆腐があまったときにもぜひ!

このレシピの生い立ち
3重あごになってしまった夫のダイエットのため。彼はALL肉だと信じて食べてます。

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材料

  1. 豚挽き肉 200~250g
  2. 豆腐 2分の1丁
  3. たまご 1個
  4. しいたけ 1枚
  5. パン粉 1カップくらい
  6. たまねぎ 2分の1個
  7. 味噌 小さじ1
  8. ★ケチャップ 大さじ5くらい
  9. ★ソース 大さじ5くらい
  10. 300cc

作り方

  1. 1

    しいたけとたまねぎはみじん切りにし、ひき肉、豆腐、たまご、パン粉、味噌と一緒にぐにゃぐにゃ混ぜます。もし水分が多いようならパン粉を足して調節してください。

  2. 2

    フライパンにサラダオイルを熱し、1のタネを小判型にして焼きます。両面に焦げ目がつけばOKです。(ハンバーグはフライパンから取り出さないで下さい!次の工程で煮込んでいきます。)

  3. 3

    ケチャップ、ソースを1対1の割合に混ぜたものに水を加えてよく混ぜ、2のハンバーグが入ったままのフライパンに流しいれて弱火で煮込みます。

  4. 4

    水分が減ってソースがとろりとしてきたところで火を止めます!そのまま煮込むとソースが焦げるので注意してください!

  5. 5

    お皿に盛り付けて出来上がり~。

コツ・ポイント

豚肉の臭み消しに味噌を入れます!タネににんじんのすりおろしを入れてもGOODです。
レシピID:17395061で、このハンバーグの種をピーマンの肉詰めにしています!こちらもおいしいです♪

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