【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ

焼きうどんに味は近いかなぁ。かつおぶしかかけても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
明太子好きなんです。焼きうどんでこのレシピ使うんですが(その場合、油揚げは豚肉、塩コショウも使用)カロリーを抑えるために色々代替してみました。今回の白滝パスタのカロリーは多く見積もって170kcalほど。キャベツと油揚げの存在で結構満足できます。上のカロリーは素人換算ですが、参考にしてください。
【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ
焼きうどんに味は近いかなぁ。かつおぶしかかけても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
明太子好きなんです。焼きうどんでこのレシピ使うんですが(その場合、油揚げは豚肉、塩コショウも使用)カロリーを抑えるために色々代替してみました。今回の白滝パスタのカロリーは多く見積もって170kcalほど。キャベツと油揚げの存在で結構満足できます。上のカロリーは素人換算ですが、参考にしてください。
作り方
- 1
白滝を一口大に切り、(元の大きさに対し、三等分)テフロン加工のフライパンで5分ほど炒める。
- 2
油揚げはお湯で油を抜いておき、適当に切っておく。キャベツも適当にざく切り。明太子はほぐして酒、醤油と混ぜておく。
- 3
テフロン加工のフライパンにキャベツ、油揚げをいれ、2で混ぜておいた明太子を2分の1入れてキャベツがしんなりするまで炒める。
- 4
3に炒めておいた白滝と、残りの明太子を入れて炒め、できあがりー。
コツ・ポイント
カロリー:白滝(0kcal)キャベツ(100gあたり20kcal)明太子(90kcal)酒(大さじ1あたり15kcal)醤油(小さじ2分の1あたり4kcalくらい)油揚げ(2分の1枚60kcal)油揚げはモノによって結構カロリーかわります。
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