CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽを送ることができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを送る
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ-レシピのメイン写真

【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ

三四郎
三四郎 @cook_40014994

焼きうどんに味は近いかなぁ。かつおぶしかかけても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
明太子好きなんです。焼きうどんでこのレシピ使うんですが(その場合、油揚げは豚肉、塩コショウも使用)カロリーを抑えるために色々代替してみました。今回の白滝パスタのカロリーは多く見積もって170kcalほど。キャベツと油揚げの存在で結構満足できます。上のカロリーは素人換算ですが、参考にしてください。

焼きうどんに味は近いかなぁ。かつおぶしかかけても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
明太子好きなんです。焼きうどんでこのレシピ使うんですが(その場合、油揚げは豚肉、塩コショウも使用)カロリーを抑えるために色々代替してみました。今回の白滝パスタのカロリーは多く見積もって170kcalほど。キャベツと油揚げの存在で結構満足できます。上のカロリーは素人換算ですが、参考にしてください。

もっと読む

【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ

三四郎
三四郎 @cook_40014994

焼きうどんに味は近いかなぁ。かつおぶしかかけても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
明太子好きなんです。焼きうどんでこのレシピ使うんですが(その場合、油揚げは豚肉、塩コショウも使用)カロリーを抑えるために色々代替してみました。今回の白滝パスタのカロリーは多く見積もって170kcalほど。キャベツと油揚げの存在で結構満足できます。上のカロリーは素人換算ですが、参考にしてください。

焼きうどんに味は近いかなぁ。かつおぶしかかけても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
明太子好きなんです。焼きうどんでこのレシピ使うんですが(その場合、油揚げは豚肉、塩コショウも使用)カロリーを抑えるために色々代替してみました。今回の白滝パスタのカロリーは多く見積もって170kcalほど。キャベツと油揚げの存在で結構満足できます。上のカロリーは素人換算ですが、参考にしてください。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを送るつくれぽを送る
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを送るつくれぽを送る
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを送る
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • 白滝(あくぬき) 1袋
  • 明太子 1腹
  • キャベツ 8分の1玉
  • 油揚げ 2分の1枚
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 小さじ2分の1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    白滝を一口大に切り、(元の大きさに対し、三等分)テフロン加工のフライパンで5分ほど炒める。

  2. 2

    油揚げはお湯で油を抜いておき、適当に切っておく。キャベツも適当にざく切り。明太子はほぐして酒、醤油と混ぜておく。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンにキャベツ、油揚げをいれ、2で混ぜておいた明太子を2分の1入れてキャベツがしんなりするまで炒める。

    • 【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ作り方3写真
  4. 4

    3に炒めておいた白滝と、残りの明太子を入れて炒め、できあがりー。

    • 【ダイエット】明太キャベツの白滝パスタ作り方4写真

コツ・ポイント

カロリー:白滝(0kcal)キャベツ(100gあたり20kcal)明太子(90kcal)酒(大さじ1あたり15kcal)醤油(小さじ2分の1あたり4kcalくらい)油揚げ(2分の1枚60kcal)油揚げはモノによって結構カロリーかわります。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを送るつくれぽを送る
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを送るつくれぽを送る
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか?三四郎さんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

ゲスト

あなたのレシピにつくれぽが届きました!

つくれぽを送る
つくれぽについて
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを送る
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

三四郎
三四郎 @cook_40014994
2008/02/04 09:14に公開
うさぎ1匹と大人2人、子ども1人ののんびり生活。元ゲーム関係のお仕事のひと。美味しいものはなんでもすきです。嫌いなものはとくになし。Twitter @sanshirou
もっと読む

このレシピのキーワード

パスタ キャベツ 白滝 酒 油揚げ 明太子

似たレシピ

その他のレシピ

  1. スイートポテト
  2. 野菜だしで塩唐揚げ♥️❤︎
  3. 時短レシピ!びっくりドンキー風、ポテサラパケット
  4. むきえびとゆばの豆乳せいろ蒸し♪減塩でやわらか
  5. 塩麹DEさつまいもご飯♡ 簡単!甘みと旨みが絶品
  1. 「おうち」で♡「お店」な豚コマカレー
  2. 鶏皮おつまみ♡さっぱり甘酢焼き
  3. 大根とウインナーの和風煮物♪
  4. バレンタインに☆チキンのトマトクリーム煮
  5. 鶏もも肉のガッツリ焼き
  1. 【ひとりランチ】タコライス風
  2. 豚肉と大根のぽりぽり
  3. ▲すぐ出来ちゃう♥えびセロオイスター▲
  4. じゃこ炒め
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17479889
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close