鶏としめじのかき揚げ風

葉ママ @cook_40034297
鶏胸肉としめじをかき揚げ風に揚げました。胸肉の皮を取り、卵不使用で極力カロリーを落としてみました(^_^)
このレシピの生い立ち
お肉のてんぷらのヘルシーバージョンです。
鶏としめじのかき揚げ風
鶏胸肉としめじをかき揚げ風に揚げました。胸肉の皮を取り、卵不使用で極力カロリーを落としてみました(^_^)
このレシピの生い立ち
お肉のてんぷらのヘルシーバージョンです。
作り方
- 1
鶏胸肉は皮を取り、一口大のそぎ切りにする。ラップをかけ、包丁の柄で叩き、塩こしょうする。しめじは石突きを取り、ばらす。大葉は水にさらし、ざく切りにする。
- 2
☆の材料をボールに入れ菜箸で切るように混ぜる。1の材料を加え全体を混ぜる。
- 3
揚げ油を熱し、高温で約4分ほど色よく揚げる。木ベラや木しゃもじの半分くらいにのせ、半分を油に入れそのまま5秒ほど数えたら菜箸でそっと押して入れるとまとまりやすいです。
コツ・ポイント
3の揚げ方に書いていますが、そのまま入れるとバラバラになるかもしれません。鶏2~3枚でしめじを挟むような感じにするとまとまりやすいです。しめじには味付けしていないので、てんつゆなどでお召し上がりくださいね(^_^)だし汁に薄口しょうゆとみりんだけで簡単てんつゆができます。
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