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蒟蒻でチンジャオロースもどき
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蒟蒻でチンジャオロースもどき-レシピのメイン写真

蒟蒻でチンジャオロースもどき

May-Hitomi
May-Hitomi @cook_40034703

肉の代わりにこんにゃくを使ったチンジャオロースです。材料1/2量で約98kcalの計算。
このレシピの生い立ち
雑誌に載っていたレシピを簡単にしました。

肉の代わりにこんにゃくを使ったチンジャオロースです。材料1/2量で約98kcalの計算。
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蒟蒻でチンジャオロースもどき

May-Hitomi
May-Hitomi @cook_40034703

肉の代わりにこんにゃくを使ったチンジャオロースです。材料1/2量で約98kcalの計算。
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材料

2~3人分
  • 黒こんにゃく 1枚(250g)
  • たけのこ細切り(市販) 1袋(70g)
  • ピーマン 5個(100g)
  • オイスターソース 大さじ1
  • 塩、こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ2
  • ごま油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを一度凍らせ、解凍してから千切りにする。

  2. 2

    ピーマンは千切りにする。
    たけのこは水を切っておく。
    片栗粉は大さじ1.5の水でよく溶いておく。

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、ピーマン、たけのこ、こんにゃくを加え炒める。

  4. 4

    全体に油がからまりしんなりしてきたら塩こしょうし、オイスターソースを加え、全体を炒め合わせる。

  5. 5

    水溶き片栗粉でとろみをつけ、味がからまったら完成。

コツ・ポイント

改良の余地あり。味が薄かったので次回作るときはソースの量を増やしてみたいと思います。

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May-Hitomi
May-Hitomi @cook_40034703
2008/02/03 10:34に公開
ダイエットは気になるけれど、食べる事は好き♪自炊したいけど、面倒くさい事はキライ☆楽・おいしい・低カロリーなレシピ探していきたいです。
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このレシピのキーワード

チンジャオロース 片栗粉 たけのこ ピーマン こんにゃく

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