ヘルシー★舞茸とこんにゃくのソテー

KUDA
KUDA @cook_40035040

こんにゃく&キノコのダブルローカロ素材でヘルシーに!新食感。
このレシピの生い立ち
こんにゃくと舞茸の歯ごたえを活かしてみたくて!

ヘルシー★舞茸とこんにゃくのソテー

こんにゃく&キノコのダブルローカロ素材でヘルシーに!新食感。
このレシピの生い立ち
こんにゃくと舞茸の歯ごたえを活かしてみたくて!

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材料

2人分
  1. 舞茸 1パック
  2. こんにゃく 1/2枚
  3. レモン 小さじ1
  4. 醤油 小さじ1
  5. オリーブオイル 小さじ1/2
  6. 粗挽きコショウ 適量

作り方

  1. 1

    こんにゃくを電子レンジで5分くらい加熱(水分が出てスカスカに)。

  2. 2

    こんにゃくを薄切りに。舞茸は大きめに割く。

  3. 3

    フッ素加工のフライパンにこんにゃくを入れ、中火で表面が乾くくらいまで焼く。

  4. 4

    舞茸も加え、軽く押さえながらじっくりと焼く。水分が出て少し焦げ目が付くくらい。こんにゃくはカラッと。

  5. 5

    レモン汁、醤油、オリーブオイルを混ぜてソースを作る。

  6. 6

    舞茸とこんにゃくを皿に盛り、5のソースをかけて、最後に粗挽きコショウをふる。

コツ・ポイント

醤油はあればたまり醤油のような濃いものが良いです。ソースの代わりにバルサミコ酢でも♪

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今日の気分は赤?白?ちょっぴりチーズもくれないか?昼間からワインを片手に。そんなステキなスローライフを送るため、ヘルシーメニューをお届け♪主にワンフォークで食べられるアンティパストを中心にオリジナルレシピを考案中!
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