ヘルシー☆卯の花

ヘルシー☆卯の花-レシピのメイン写真

ヘルシー☆卯の花

簡単おいしい @cook_40034514

ヘルシー・簡単・節約の３拍子そろった定番の１品です(＾＾)v
このレシピの生い立ち
近所の１００均で乾燥おから発見！！
低カロリー食材を組み合わせて、ダイエット中でも満腹になれるようにと考えました。

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近所の１００均で乾燥おから発見！！
低カロリー食材を組み合わせて、ダイエット中でも満腹になれるようにと考えました。

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近所の１００均で乾燥おから発見！！
低カロリー食材を組み合わせて、ダイエット中でも満腹になれるようにと考えました。

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材料

完成量７６０ｇ

乾燥おから(おからパウダー) ６０グラム
糸こんにゃく２００グラム
乾燥ひじき１０グラム
人参２～３センチ
麺つゆ(３倍濃縮) １5０ｍｌ
水３００cc

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作り方

1

乾燥ひじきを水でもどす。
2
糸こんにゃく・ひじきを細かく刻む。
人参は千切りにする。
3

材料全部をフライパンに入れ、混ぜながら数分煮たらできあがり♪

コツ・ポイント

ヘルシー→全部で347kcal。仕上がり760ｇだったので46kcal/100gです♪
簡単→ひじきさえ戻しとけば約10分で完成♪
節約→おから(120ｇ入)を100均で発見したので、全部で150円もかかってません♪

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簡単おいしい

簡単おいしい @cook_40034514

2008/02/18 10:49に公開

健康・低カロリー・美肌。。。なんて言葉に弱いです。自分の中でブームになると、その食材ばっか食べてます(>＿<)

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このレシピのキーワード

ひじきにんじんおからパウダー糸こんにゃく

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