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舞茸ダイエット!舞茸とほうれん草のソテー
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舞茸ダイエット!舞茸とほうれん草のソテー-レシピのメイン写真

舞茸ダイエット!舞茸とほうれん草のソテー

くららの料理
くららの料理 @cook_40038405

❤話題入りさせて頂きました❤
簡単!舞茸とほうれん草のバター炒め。
椎茸も入ってカルシウムも摂れるダイエットメニューです
このレシピの生い立ち
ダイエット効果のある舞茸料理です。

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材料

2人前
  • 舞茸 1パック
  • 乾燥椎茸 4個
  • ほうれん草 2束
  • バター 10g
  • 塩コショウ 少々
  • 醤油 小1/2
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作り方

  1. 1

    舞茸は食べやすいように房を分ける。
    椎茸は水で戻し半分に切っておく。

  2. 2

    ほうれん草は軽く塩茹でして水にさらし硬く絞っておく。

  3. 3

    フライパンにバターを引き、1と2を炒め、塩コショウして1~2分炒め 最後に醤油を回しかけて完了。

コツ・ポイント

乾燥椎茸のほうが カルシウムの吸収が良いのでダイエットに最適です。
お好みでおろしにんにく(チューブ)を入れても美味しいです。

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くららの料理
くららの料理 @cook_40038405
2010/01/09 03:28に公開
北海道の帯広に住んでいます。 母子家庭なので安くて簡単に出来る料理を載せています。 宜しくお願いします(*^-^*)http://blogs.yahoo.co.jp/bdkgf397
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17499513
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