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豚と海老の照り焼き丼
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豚と海老の照り焼き丼-レシピのメイン写真

豚と海老の照り焼き丼

クレマティス
クレマティス @cook_40020982

カツ用のロース肉が2枚しかない・・・・(-_-;) 野菜をたっぷり入れて息子の好きな丼を作りました。
このレシピの生い立ち
カツ用のロース肉が2枚しかなかったので・・・・

カツ用のロース肉が2枚しかない・・・・(-_-;) 野菜をたっぷり入れて息子の好きな丼を作りました。
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カツ用のロース肉が2枚しかなかったので・・・・

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豚と海老の照り焼き丼

クレマティス
クレマティス @cook_40020982

カツ用のロース肉が2枚しかない・・・・(-_-;) 野菜をたっぷり入れて息子の好きな丼を作りました。
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カツ用のロース肉が2枚しかなかったので・・・・

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材料

4人分
  1. 豚肩ロース肉(カツ用) 2枚(200g)
  2. 塩こしょう 少々
  3. 海老 8尾
  4. 酒 小さじ1
  5. 片栗粉 適宜
  6. サラダ油 大さじ1
  7. 玉ねぎ 1/2個
  8. しめじ 100g
  9. 茹で竹の子 100g
  10. ブロッコリー 1/3個
  11. a おろし玉ねぎ 大さじ3
  12. a おろし生姜 大さじ1
  13. a 濃い口醤油 大さじ3
  14. a みりん 大さじ2
  15. a 酒 大さじ2
  16. a 砂糖 大さじ1
  17. a ラー油 小さじ1
  18. ご飯 4杯分
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作り方

  1. 1

    豚肉は2cm幅にそぎ切りし、塩こしょうする。海老は殻をむき背わたを除き酒をふって10分おく。

  2. 2

    玉ねぎ、竹の子は薄くスライスする。しめじ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。aを合わせてタレを作っておく。

    • 豚と海老の照り焼き丼作り方2写真
  3. 3

    豚肉と海老に片栗粉を薄くつけ、フライパンにサラダ油大さじ1を敷いて焼き、とり出しておく。

    • 豚と海老の照り焼き丼作り方3写真
  4. 4

    3のフライパンにサラダ油大さじ1を足し、玉ねぎ、ブロッコリー、竹の子、しめじの順に炒め、3の豚と海老を戻し入れ、aのタレを加えて絡める。

  5. 5

    丼にごはんを入れ、1/4量を盛る。

コツ・ポイント

ラー油の代わりにごま油と豆板醤でもOK!!
豚肉は大きく見えるようにそぎ切りし、焼くときは焦げ目がつくまでひっくり返さないようにします。きれいに焼けますよ!

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クレマティス
クレマティス @cook_40020982
2008/03/07 08:53に公開
管理栄養士です。1食 500kcal・塩分3g以下 の献立を目指しています。
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