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さば水煮で簡単トマトカレー
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さば水煮で簡単トマトカレー-レシピのメイン写真

さば水煮で簡単トマトカレー

あっぷるマンゴー
あっぷるマンゴー @cook_40044595

2012.11.24話題入り感謝♪
2018.5.16つくれぽ100人感謝!
アレンジ自在で肉&油なしでもコクがあります
このレシピの生い立ち
さば水煮が大好き。
栄養たっぷりアレンジ自在のカレーです。

2012.11.24話題入り感謝♪
2018.5.16つくれぽ100人感謝!
アレンジ自在で肉&油なしでもコクがあります
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さば水煮が大好き。
栄養たっぷりアレンジ自在のカレーです。

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さば水煮で簡単トマトカレー

あっぷるマンゴー
あっぷるマンゴー @cook_40044595

2012.11.24話題入り感謝♪
2018.5.16つくれぽ100人感謝!
アレンジ自在で肉&油なしでもコクがあります
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さば水煮が大好き。
栄養たっぷりアレンジ自在のカレーです。

2012.11.24話題入り感謝♪
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材料

2~3人分
  1. さば水煮缶 1缶 190㌘
  2. たまねぎ 1こ
  3. トマト缶 1缶
  4. ほうれん草 半束
  5. その他お好きな野菜 好きなだけ
  6. 塩こしょう 適量
  7. バジル、オレガノ、クミン等のスパイス あれば適量
  8. カレールウ 2カケ
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作り方

  1. 1

    たまねぎ、ほうれん草はレンジ加熱で柔らかくする。
    (油で炒めてもかまいません)

  2. 2

    鍋にさば水煮とトマト缶を入れてさばをほぐしなから加熱する。

  3. 3

    たまねぎ、ほうれん草を入れ、スパイス、塩こしょうで味を整える。

  4. 4

    最後にルウを溶かして完成!
    今回は雑穀米とレタスで盛り付けました。

コツ・ポイント

コンソメやダシダ等のだし類を入れてもいいです。
ミルクや豆乳を入れるとまろやかになります。

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あっぷるマンゴー
あっぷるマンゴー @cook_40044595
2011/07/23 04:33に公開
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