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野菜たっぷりヘルシー麻婆豆腐
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野菜たっぷりヘルシー麻婆豆腐-レシピのメイン写真

野菜たっぷりヘルシー麻婆豆腐

pigumonn
pigumonn @cook_40045726

麻婆豆腐、大好きだけど、お店のはあんまりお野菜が入ってないんよね。
このレシピの生い立ち
麻婆豆腐が食べた~い!でも、ヘルシーがいいのぉ!って事で、えのきでお肉を増量し、もやしをたっぷり入れてみました。

麻婆豆腐、大好きだけど、お店のはあんまりお野菜が入ってないんよね。
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麻婆豆腐が食べた~い!でも、ヘルシーがいいのぉ!って事で、えのきでお肉を増量し、もやしをたっぷり入れてみました。

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野菜たっぷりヘルシー麻婆豆腐

pigumonn
pigumonn @cook_40045726

麻婆豆腐、大好きだけど、お店のはあんまりお野菜が入ってないんよね。
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麻婆豆腐が食べた~い!でも、ヘルシーがいいのぉ!って事で、えのきでお肉を増量し、もやしをたっぷり入れてみました。

麻婆豆腐、大好きだけど、お店のはあんまりお野菜が入ってないんよね。
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麻婆豆腐が食べた~い!でも、ヘルシーがいいのぉ!って事で、えのきでお肉を増量し、もやしをたっぷり入れてみました。

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材料

  1. 豚肉(赤身) 100g
  2. 木綿豆腐 200g(半丁)
  3. もやし 1袋
  4. えのき 大1パック
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. にんにく・しょうが 適量
  7. 青ねぎ 適量
  8. 甘味噌 大さじ1
  9. 豆板醤 大さじ1
  10. しょう油 大さじ1
  11. 酒 大さじ1
  12. 鶏がらスープ 200cc
  13. 四川山椒 適量
  14. 水溶き片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    もやしはひげ根をとって、さっとゆがく。お豆腐は軽く水切りして、賽の目に切って湯通ししておく。

  2. 2

    にんにく・しょうが・玉ねぎ・えのきはみじん切りにする。ごま油をフライパンに入れ、これらを弱火で炒める。

  3. 3

    お肉はミンサーなどで挽肉にし、フライパンへ。お肉の色が変わったら片栗粉と山椒以外の調味料を入れて、好みで味を調える。

  4. 4

    もやしと豆腐を入れ、ふたをして少々煮込む。もう一度、味を確かめてから、好みで山椒を。

  5. 5

    火を止めて片栗粉を加え混ぜ、もう一度火をつけてとろみが出ればできあがり。

コツ・ポイント

四川山椒を使うと、本格的っぽくなりますよん(^_^;)

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pigumonn
pigumonn @cook_40045726
2008/03/28 00:31に公開
SUGAR BOWLというバンド(http://sugarbowl.jp/)の歌い手です。ストレス解消(!?)には、お料理が一番!というわけで、なんじゃかんじゃと試作してます。音楽もお料理も楽しくて美味しいのが一番!
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