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おからサラダ
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おからサラダ-レシピのメイン写真

おからサラダ

犬張子
犬張子 @cook_40042202

じゃが芋の代わりに「おから」を入れるだけなんです。
でも、じゃが芋よりも手早く作れ、しかもヘルシー!そして食感はまるでポテトサラダ。パンにも合いますよ~。

このレシピの生い立ち
近所の豆腐屋さんで紹介されてるのを見て、すっかりハマってしまいました。
お豆さんの栄養と繊維たっぷり、そしてヘルシーな万能サラダです。

じゃが芋の代わりに「おから」を入れるだけなんです。
でも、じゃが芋よりも手早く作れ、しかもヘルシー!そして食感はまるでポテトサラダ。パンにも合いますよ~。

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近所の豆腐屋さんで紹介されてるのを見て、すっかりハマってしまいました。
お豆さんの栄養と繊維たっぷり、そしてヘルシーな万能サラダです。

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おからサラダ

犬張子
犬張子 @cook_40042202

じゃが芋の代わりに「おから」を入れるだけなんです。
でも、じゃが芋よりも手早く作れ、しかもヘルシー!そして食感はまるでポテトサラダ。パンにも合いますよ~。

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近所の豆腐屋さんで紹介されてるのを見て、すっかりハマってしまいました。
お豆さんの栄養と繊維たっぷり、そしてヘルシーな万能サラダです。

じゃが芋の代わりに「おから」を入れるだけなんです。
でも、じゃが芋よりも手早く作れ、しかもヘルシー!そして食感はまるでポテトサラダ。パンにも合いますよ~。

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お豆さんの栄養と繊維たっぷり、そしてヘルシーな万能サラダです。

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材料

  1. おから 100gくらい
  2. きゅうり 1本
  3. ハム 3~4枚
  4. ゆで玉子 1個
  5. マヨネーズ 大さじ3~5(お好みで)
  6. 塩・胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄切りにして塩もみし、洗って絞っておく。
    ハムとゆで玉子は1cm角くらいに切る。

  2. 2

    おからに(1)を入れ調味料を加えてよく混ぜたら出来上がり☆ 簡単!

  3. 3

コツ・ポイント

更にカロリーが気になる方は、マヨネーズの半量をプレーンヨーグルトと酢で代用すると違和感なくカロリーカット出来ます。 その時々でおからの水分量が違うので、パサパサしてたら豆乳(牛乳)を入れるとまろやかになって美味しいです。水分が多い時は、最初に乾煎りしておくと良いです。

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犬張子
犬張子 @cook_40042202
2007/05/07 06:39に公開
ごはんやおやつの覚え書き*********************COOKPADにお世話になることが多いので、ここに載せられるようなレシピがあるかどうか・・・(笑)のんびり書き加えていこうかな と。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17538870
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