☆超簡単☆トマトと豆腐のヘルシーサンド
スムーズ @cook_40040871
トマト・豆腐・ツナを使った簡単でヘルシーな食べ応えのあるサラダです
食欲の無いときでもあっさり食べられるのでオススメですよ！
このレシピの生い立ち
低カロリーで栄養のあるさっぱり系の料理を作りたかった それに最近おからと豆腐にはまっているため（＾＾；
☆超簡単☆トマトと豆腐のヘルシーサンド
トマト・豆腐・ツナを使った簡単でヘルシーな食べ応えのあるサラダです
食欲の無いときでもあっさり食べられるのでオススメですよ！
このレシピの生い立ち
低カロリーで栄養のあるさっぱり系の料理を作りたかった それに最近おからと豆腐にはまっているため（＾＾；
アプリでひらく作り方
- 1
木綿豆腐1/2丁に重しをして水を切ります
キッチンペーパーなどで包んでから重しをしてください -
- 2
トマト一個は六枚になるように輪切りにします
へたは取っておきます -
- 3
水切りをした豆腐・大葉一枚のみじん切り・ツナの水煮缶1缶・マヨネーズ大１・しょう油小２・塩コショウ少々
をボウルに入れよく混ぜ合わせます -
- 4
トマト・豆腐・トマト・豆腐・トマトの順に重ね、最後にパセリを飾って出来上がり
-
コツ・ポイント
ツナは油漬けじゃなく水煮缶を使った方がカロリー的に有利です
そのほか 詳しいレシピ等は「心と体のダイエットレシピ～自然体で美しく～ http://inrelaxlife.blog85.fc2.com/」
つくれぽ
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17545454
