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ダイエットこうやで作るフライいろいろ
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ダイエットこうやで作るフライいろいろ-レシピのメイン写真

ダイエットこうやで作るフライいろいろ

ErikoT
ErikoT @cook_40044670

お弁当にどうしても多くなるのが揚げ物。小麦粉のかわりにダイエットこうやをまぶしてヘルシーおいしいフライのできあがり♪
このレシピの生い立ち
揚げものの際使用する粉類を、ダイエットこうやに変更してみたらどうなるか。

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お弁当にどうしても多くなるのが揚げ物。小麦粉のかわりにダイエットこうやをまぶしてヘルシーおいしいフライのできあがり♪
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揚げものの際使用する粉類を、ダイエットこうやに変更してみたらどうなるか。

お弁当にどうしても多くなるのが揚げ物。小麦粉のかわりにダイエットこうやをまぶしてヘルシーおいしいフライのできあがり♪
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材料

4人分
  1. とり手羽元 8本
  2. しょうゆ 大さじ2
  3. 酒 大さじ2
  4. ダイエットこうや 適量
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作り方

  1. 1

    とり肉にしょうゆ、酒で下味をつける。キッチンペーパーで水気を拭き取り、ビニール袋の中でダイエットこうやをまぶす。

  2. 2

    180度の油で揚げてできあがり。

コツ・ポイント

じゃがいもにダイエットこうやをまぶして揚げています。
コロッケにも、ダイエットこうや、卵、パン粉をつけて揚げています。

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ErikoT
ErikoT @cook_40044670
2012/10/23 12:55に公開
双子ママのErikoです。メインは育児ですが、大好きなお料理も一生懸命やりたいな。
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