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鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。
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鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。-レシピのメイン写真

鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。

とろさうるす
とろさうるす @cook_40052681

鮭とほうれん草を、あっさりホワイトソースで絡めて、カリッと焼き上げました。
2013.3.5話題入りしました♪

このレシピの生い立ち
ボリュームのある、魚料理を作りたかったので、ホワイトソースを絡めてみました。

鮭とほうれん草を、あっさりホワイトソースで絡めて、カリッと焼き上げました。
2013.3.5話題入りしました♪

このレシピの生い立ち
ボリュームのある、魚料理を作りたかったので、ホワイトソースを絡めてみました。

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鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。

とろさうるす
とろさうるす @cook_40052681

鮭とほうれん草を、あっさりホワイトソースで絡めて、カリッと焼き上げました。
2013.3.5話題入りしました♪

このレシピの生い立ち
ボリュームのある、魚料理を作りたかったので、ホワイトソースを絡めてみました。

鮭とほうれん草を、あっさりホワイトソースで絡めて、カリッと焼き上げました。
2013.3.5話題入りしました♪

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ボリュームのある、魚料理を作りたかったので、ホワイトソースを絡めてみました。

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材料

4人分
  • ☆小麦粉 大さじ3
  • ☆牛乳 300cc
  • ☆オリーブオイル 大さじ1
  • ☆コンソメ(砕いて) 1個
  • ☆醤油 小さじ1/2
  • 鮭 4切れ
  • ほうれん草 1/2袋
  • ジャガイモ 大3個
  • とろけるチーズ お好みで
  • 塩こしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    ☆印の材料を全部鍋に入れ、中火でトロミがつくまで混ぜる。(泡立て器で)
    トロミがついたら、塩こしょうで、味を整える。

    • 鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。作り方1写真
  2. 2

    鮭をフライパンで、焼き目がつくくらい焼く。

    ほうれん草は、さっと茹で、2cmくらいの長さに切っておく。

  3. 3

    ジャガイモは1cmくらいの厚みの、輪切りにして、レンジで4分ほど加熱しておく。

  4. 4

    耐熱皿にジャガイモを敷く。

    • 鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。作り方4写真
  5. 5

    4の上に鮭をのせ、軽く塩こしょうを振っておく。

    • 鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。作り方5写真
  6. 6

    5にほうれん草を乗せる。

    • 鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。作り方6写真
  7. 7

    6に1のホワイトソースをかけ、とろけるチーズを乗せ、250℃のオーブンで5分~10分ほど焼く。
    焦げないよう注意。完成!

    • 鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。作り方7写真
  8. 8

    2013.3.5
    話題入りしました♪
    作って下さった方々に感謝です♡

    • 鮭とほうれん草のホワイトソース焼き。作り方8写真

コツ・ポイント

◎ホワイトソースは簡単に作れて、何にでも使えます。
オリーブオイルが少量なので、あっさりしたソースです。(追記・オイルは大さじ1/2でも大丈夫です)
◎鮭は大きめの切り身なら、少ししっかり火を通して下さい。

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とろさうるす
とろさうるす @cook_40052681
2012/11/03 12:56に公開
血圧と尿酸値が少し高い旦那さんのため、身体に良くて美味しいご飯を作ろうと毎日奮闘中!
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このレシピのキーワード

鮭 じゃがいも ほうれん草 牛乳 チーズ 小麦粉

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