花粉症対策 塩魚汁できんぴら牛蒡

ポン吉ポン子ちゃん
ポン吉ポン子ちゃん @cook_40053024

牛蒡、蓮根、生姜や葱などは花粉症対策に良く効く食材です。又大事な事は添加物を控える事です。調味料を見直す良い機会です。
このレシピの生い立ち
牛蒡は、長く水にさらすと体に良いポリフェノール成分、クロロゲンが逃げてしまうので、さっと酢水にさらす程度で良いそうです。私は細牛蒡の時は、素早く牛蒡を千切りにし、すぐに調理する時は、あえて素材の旨味を楽しみたいので水にさらさない派です。

花粉症対策 塩魚汁できんぴら牛蒡

牛蒡、蓮根、生姜や葱などは花粉症対策に良く効く食材です。又大事な事は添加物を控える事です。調味料を見直す良い機会です。
このレシピの生い立ち
牛蒡は、長く水にさらすと体に良いポリフェノール成分、クロロゲンが逃げてしまうので、さっと酢水にさらす程度で良いそうです。私は細牛蒡の時は、素早く牛蒡を千切りにし、すぐに調理する時は、あえて素材の旨味を楽しみたいので水にさらさない派です。

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材料

10人前(私がまとめて作りやすい量)
  1. 牛蒡(千切り) 3本(約430〜450g)
  2. 塩魚汁 大さじ2
  3. 純米酒 大さじ6
  4. 有機丸大豆醤油 大さじ2
  5. 三温糖 大さじ2
  6. 本格本味醂 大さじ1〜1.5
  7. 太香濃口胡麻 大さじ2〜2.5
  8. 有機いりごま 大さじ3

作り方

  1. 1

    牛蒡はアルミフォイルをたわしがわりにして、さっと泥を水で流します。その後キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

  2. 2

    牛蒡は、斜めに薄くスライスし、演歌でも歌いながら、ひたすら千切りにしていきます。好みの細さで、良いと思います。

  3. 3

    牛蒡は、水にさらす派とさらさない派に分かれますが、私はさらさない派です。気になる方は、さっと酢水につけます。

  4. 4

    フライパンを熱して、胡麻油を回します。太香濃口胡麻油は、中華等の炒め物に良く使います。牛蒡で一本勝負なので、選びました。

  5. 5

    牛蒡全体に油が回ったら、調味料を投入し、汁気が無くなる迄炒めます。胡麻油の芳醇な香りが食欲をそそります。

  6. 6

    仕上げにいりごまを振りかけます。私のきんぴらは牛蒡一本勝負なので、胡麻油といりごまはこだわります。

  7. 7

    完成です。作り置きにホーロー容器などで冷蔵庫に保存します。季節にもよりますが、一週間位は日持ちします。

  8. 8

    お弁当の名脇役として大活躍です。

コツ・ポイント

きんぴらごぼうは、人それぞれ本当に好みが分かれるところです。我が家は子供がいるので、唐辛子は入れずに調理し、大人だけ食べる時に一味をさっとふります。私は東北育ちで、日本酒と炊きたて御飯が大好きな調理人です。参考にして頂けると嬉しいです。

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お料理と洋裁が大好きです。家族の為に、大切な方々の為に、身体に優しいお料理を心がけています。
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