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ヘルシーおからサラダ
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ヘルシーおからサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシーおからサラダ

サックス♪
サックス♪ @cook_40047586

おからは電子レンジで加熱するため洗物が少なくてすみます!!
マヨネーズなどを使わないあっさりとした和風の味付けです
このレシピの生い立ち
豆腐のサラダのメニューをアレンジしてみました。

おからは電子レンジで加熱するため洗物が少なくてすみます!!
マヨネーズなどを使わないあっさりとした和風の味付けです
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サックス♪
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おからは電子レンジで加熱するため洗物が少なくてすみます!!
マヨネーズなどを使わないあっさりとした和風の味付けです
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豆腐のサラダのメニューをアレンジしてみました。

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マヨネーズなどを使わないあっさりとした和風の味付けです
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材料

3~4人分
  1. おから 150g
  2. きゅうり 1/2本
  3. たくあん 40g強
  4. かにかま 2本(35g)
  5. しょう油 大さじ1強(お好みで調節してください)
  6. ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    おから(150g)に軽くラップをして、電子レンジ600wで3分加熱し、粗熱を取っておく。

    • ヘルシーおからサラダ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりをスライスして輪切りにし、塩を少し揉みこんでしなっとさせ、水ですすぎ水気を取る。

    • ヘルシーおからサラダ作り方2写真
  3. 3

    たくあんを粗みじん切りにする。
    かにかまは手で裂いておく。

    • ヘルシーおからサラダ作り方3写真
  4. 4

    ボウルに粗熱の取れたおからときゅうり、たくあん、かにかまを入れ、混ぜる。

    • ヘルシーおからサラダ作り方4写真
  5. 5

    最後に、しょう油・ごま油を加え全体を混ぜて、できあがり♪

    • ヘルシーおからサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

たくあんを刻んで入れることで味が引き締まっておいしくなります♪
しょう油、ごま油はお好みで調節してください。

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サックス♪
サックス♪ @cook_40047586
2010/02/07 10:11に公開
おいしい料理を作りたいです。
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