きゃべいわ～ ダイエットレシピにどうぞ
TTX @cook_40067106
キャベツが胃に優しくて、イワシはちょっと頭良くなりそうで、ライスマカロニでご飯の食感。
一品だけでお腹ふくれます。
このレシピの生い立ち
キャベツがダイエットと胃に良さそうなのと、缶詰を見てなんとなく作ってみた（^-^）我が家では大好評でした。
きゃべいわ～ ダイエットレシピにどうぞ
キャベツが胃に優しくて、イワシはちょっと頭良くなりそうで、ライスマカロニでご飯の食感。
一品だけでお腹ふくれます。
このレシピの生い立ち
キャベツがダイエットと胃に良さそうなのと、缶詰を見てなんとなく作ってみた（^-^）我が家では大好評でした。
アプリでひらく作り方
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①キャベツは大きめのザク切りにして、固い部分は除き、フライパンで焦げないようにオリーブオイルを薄く引いて炒める。
- 2
②量がわからず今回は１缶まるごと包丁で潰してできる限り細かくしました。1皿分で大さじ2くらい。好みで加減です（^-^;
-
- 3
②缶詰のオイルは未使用です。魚系が私は苦手で臭みがありそうと思ったのと、余計なオイルはダイエットの敵なので（^-^;;
-
- 4
②いわしはくっついてバラけにくいのでライスマカロニの茹で汁を気持ち加えながら伸ばすとキャベツとよく混ざるかも。
- 5
④ライスマカロニは約10分茹で、ザルに開けてそのまま①へin
最初にライスマカロニから支度するとgoodです。 -
- 6
仕上げに塩・こしょ～を適量で完了です。お好みで食べる時に塩を加えてもgoodです♪
-
コツ・ポイント
・キャベツの固いところが好きな人は焼かずに茹で上げればおいしく頂けます。キャベツ1玉\88
・いわし缶詰 \138
・ライスマカロニ \198だったと思う。
家計にもダイエットにも優しいと思います（^-^）
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17634016
