トマトベースの洋風肉じゃが

材料を切って、あとは煮るだけの簡単料理。お野菜の旨味が凝縮された、ポトフ風のヘルシーな洋風肉じゃがです
このレシピの生い立ち
一つのお鍋で栄養価の高い1品を作りたかったのと、トマトが沢山あったので。
炒めないので、ばら肉でも案外ヘルシーです
トマトベースの洋風肉じゃが
材料を切って、あとは煮るだけの簡単料理。お野菜の旨味が凝縮された、ポトフ風のヘルシーな洋風肉じゃがです
このレシピの生い立ち
一つのお鍋で栄養価の高い1品を作りたかったのと、トマトが沢山あったので。
炒めないので、ばら肉でも案外ヘルシーです
作り方
- 1
トマトは皮を湯ムキして、材料は全て大きめの乱切りにする。ピーマンはさっと下茹でしておく。
とうもろこしは茹でてバラバラにしておく(缶詰の場合は水分は軽く切っておく) - 2
お鍋に人参全部と、たまねぎ(材料の半分)をいれ、ローリエを入れる。お水は材料がギリギリかぶるくらい入れて、蓋をして弱火で煮る
- 3
人参が半分くら柔らかくなったら、ジャガイモ・残りのたまねぎ・トマト・豚ばら肉を入れる。お水は材料の半分くらいを目安にして付け足す(後で野菜の水分が出るのでこれで大丈夫)
蓋をして弱火でコトコト - 4
コトコト煮えだしたら、先に入れた人参を上に出すように、お鍋の中の材料を少し上下して全体に火が入るようにする。
焦げやすいので、鍋底からすくいあげるように。 - 5
豚ばら肉のアクと上に浮いた油をすくい取り、ジャガイモに火が通ったら、とうもろこしを入れ、調味料のコンソメ・ニンニク・コショウを入れて弱火で少し煮る 最後に味を調える(必要だったらお塩を...)
- 6
器によそって、下湯でしたピーマンをのせて出来上がり♪
コツ・ポイント
たまねぎは甘み用と形を残すため用で2回にわけました
豚肉のアクと油をしっかり取り除くと、意外にさっぱりした味に仕上がります
ニンニクは全部の材料を入れたときに一緒でも大丈夫です。『鍋底の焦げには気をつけて!』
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