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糖質制限 鶏胸肉のトマト煮込み
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糖質制限 鶏胸肉のトマト煮込み-レシピのメイン写真

糖質制限 鶏胸肉のトマト煮込み

acチャンちえ
acチャンちえ @cook_40069863

糖質制限で、材料やすくて、簡単で、調味料もシンプル！これで、5キロ痩せました！
旦那様にも大好評♡
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ダイエットの為に…

糖質制限で、材料やすくて、簡単で、調味料もシンプル！これで、5キロ痩せました！
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acチャンちえ
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糖質制限で、材料やすくて、簡単で、調味料もシンプル！これで、5キロ痩せました！
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材料

  • 鶏胸肉 皮は取る 2枚
  • 玉ねぎ みじん切り 1〜2個
  • トマト缶 ホールでもカットでもどちらでも！ 1
  • コンソメ 1個
  • 塩 少々
  • オリーブオイル 大2
  • にんにく みじん切りでもチューブでも！ 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ温める。

  2. 2

    香りが出たら玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら鶏胸肉を入れ色が変わるまで焼く。
    玉ねぎ焦げないように！

  4. 4

    トマト缶をとコンソメを入れて蓋をする。
    水は入れません。

  5. 5

    10〜15分煮て、鳥肉に火が通ってるのを確認と、味を見てたりなければ塩。

  6. 6

    全体的に水分が無くなり、トマトソースみたいになってきたら出来上がりです！

コツ・ポイント

トマトで煮るから鶏胸肉でも多少しっとりします！

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acチャンちえ
acチャンちえ @cook_40069863
2015/02/21 12:04に公開

このレシピのキーワード

トマト煮 トマト缶 にんにく 玉ねぎ 鶏胸肉

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