かぼちゃの種をとり、皮をそぎおとす

適当に小さめにカットして、耐熱ボウルに入れてレンジ（600w）で2分位加熱する

ココナッツオイルを加えてさらに1分位加熱する

スプーンなどでマッシュし、塩コショウとフライドオニオン（なければ玉ねぎみじん切りを適量）を加えて混ぜる

スライスチーズをちぎって加えて混ぜる

余熱でチーズが溶けて来たら完成