糖質制限ダイエット!シナモンシフォン

まりぶた
まりぶた @cook_40036315

炭水化物抜き&糖質制限ダイエット中の間食用に。
シナモンも入れる事で、さらなる脂肪燃焼効果を狙います!
このレシピの生い立ち
マフィンもいいのですが、ふわふわ食感が欲しくて。洗い物を少なくしたいので、全て計りですむようにしました。

糖質制限ダイエット!シナモンシフォン

炭水化物抜き&糖質制限ダイエット中の間食用に。
シナモンも入れる事で、さらなる脂肪燃焼効果を狙います!
このレシピの生い立ち
マフィンもいいのですが、ふわふわ食感が欲しくて。洗い物を少なくしたいので、全て計りですむようにしました。

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材料

直径14センチ型
  1. 卵白 3個分
  2. 卵黄 2個分
  3. パルスイート 18g
  4. 無調整豆乳 35g
  5. ラムダーク 3g
  6. オリーブオイル 20g
  7. アーモンドプードル 30g
  8. 大豆粉 15g
  9. シナモン 1g(3gくらい入れても大丈夫!)
  10. ベーキングパウダー 3g

作り方

  1. 1

    オーブンを170度で予熱する。
    卵白にパルスイートの半量を入れてしっかりとしたメレンゲを作る。

  2. 2

    違うボールに残りの材料を全て計りながら入れる。ミキサーで混ぜる。

  3. 3

    2のボールにメレンゲの1/3を入れて泡立て器でしっかりと混ぜる。

  4. 4

    ゴムベラに持ち替えて、3のボールに残りのメレンゲを入れて泡を潰さないようにムラなく混ぜる。(少しのムラは気にしない)

  5. 5

    型に流し入れ、10センチくらいの高さから型ごと3回ほど落として大きな泡を抜く。
    170度に予熱したオーブンで28分焼く。

  6. 6

    焼きあがったら、型を逆さにして冷まし、完全に冷めてからペティナイフなどを使って型から外す。

コツ・ポイント

オーブンの癖がそれぞれあるので、時間はご家庭のオーブンに合わせて調整してください。
私はTOSHIBA石窯ドームを使ってます。
大豆粉のせいか乾燥しやすいので、切り分けたら一つずつラップで包み、ジップロックで保存するとしっとりが続きます!

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まりぶた
まりぶた @cook_40036315
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糖質制限ダイエットでMAX25㎏のダイエットに成功。今は制限してません。笑
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