究極の低カロリー☆ソース焼きそば

Name: 究極の低カロリー☆ソース焼きそば
Yield: １～２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しらたき １袋（２００ｇ）; にんじん 小４ｃｍ; たまねぎ １/８個; キャベツ・もやし・ピーマンなどお好みの野菜 ４０ｇぐらい; しいたけ・まいたけなどお好みのきのこ ２０ｇぐらい; 豚肉・ベーコン・ウィンナーなどお好みの肉 ５０ｇぐらい; ◆酒 大さじ１/２; ◆中濃ソース 大さじ２; ◆オイスターソース 大さじ１/２; 塩・こしょう 少々; かつおぶし・青のり 適量

にゃんコロ @cook_40028430

焼きそば風。中華そばではなく「しらたき」を使っています。クックパーを使って炒めずに作る低カロリーなダイエットメニュー☆
このレシピの生い立ち
焼きそばが食べたくなったけど中華めんがなく、しらたきがあったので試しに作ってみたら意外とおいしかった♪３歳の息子は焼きそばだと思って食べていました。

究極の低カロリー☆ソース焼きそば

にゃんコロ @cook_40028430

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

１～２人分

しらたき１袋（２００ｇ）
にんじん小４ｃｍ
たまねぎ１/８個
キャベツ・もやし・ピーマンなどお好みの野菜４０ｇぐらい
しいたけ・まいたけなどお好みのきのこ２０ｇぐらい
豚肉・ベーコン・ウィンナーなどお好みの肉５０ｇぐらい
◆酒大さじ１/２
◆中濃ソース大さじ２
◆オイスターソース大さじ１/２
塩・こしょう少々
かつおぶし・青のり適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1

しらたきは沸騰したお湯で２分ほどゆでて水けをきり、食べやすい長さに切っておく。野菜類は細切りに、肉は一口大に切る。◆は合わせておく。
2

クックパーを３０×３０ｃｍにカットして広げる。しらたきを広げて合わせた◆の半量をかけて軽く混ぜる。その上に野菜・きのこ・肉を広げる。残りの◆をかける。
3

クックパーの対角線上の角と角を合わせて２ｃｍ幅ぐらいに折っていき、両側の角はねじってキャンディ包みにする。
4

耐熱皿にのせて電子レンジ（５００Ｗ）で５分チンする。クックパーを開いて塩こしょうをふってよーく混ぜたらできあがり。お好みでかつおぶし・青のりをふりかけて召し上がれ♪
5

低カロ探検隊さん、コメントなしで掲載してしまい申し訳ありません。美味しそうなつくれぽありがとうございます！