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オーブンで♪揚げないヘルシー唐揚げ☆
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オーブンで♪揚げないヘルシー唐揚げ☆-レシピのメイン写真

オーブンで♪揚げないヘルシー唐揚げ☆

xsxaxcx
xsxaxcx @cook_40065288

油をあまり使わずに作る、揚げないヘルシーな唐揚げです☆
このレシピの生い立ち
揚げ物は…フライパンで少ない油でやっても大変…なのでオーブンで焼くことにしました☆

油をあまり使わずに作る、揚げないヘルシーな唐揚げです☆
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揚げ物は…フライパンで少ない油でやっても大変…なのでオーブンで焼くことにしました☆

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xsxaxcx
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油をあまり使わずに作る、揚げないヘルシーな唐揚げです☆
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材料

3〜4人分
  • 鶏もも肉 400g
  • 塩コショウ 適量
  • 酒(料理酒でも) 大さじ5
  • しょうゆ 大さじ5
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 生姜 チューブのを2cm
  • ごま油 大さじ1
  • 片栗粉 適量
  • 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、フォークで何カ所か刺して塩コショウを振っておく。

  2. 2

    ジップロックやポリ袋に肉を入れ、酒・しょうゆ・砂糖・みりん・生姜・ごま油を入れてよく揉み込み、10分〜1時間程置く。

  3. 3

    オーブンは250度に余熱しておく。

  4. 4

    ボウルなどに片栗粉を入れて、肉によくまぶす。

  5. 5

    天板にオーブンシートを敷き(アルミホイルの場合は油を塗る)、肉を並べてオーブンで15〜17分焼く。

  6. 6

    焼けたらお好みで黒胡椒を振って出来上がり。

コツ・ポイント

お好みでニンニクも揉み込んで下さい。生姜は多めでも美味しいです。

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xsxaxcx
xsxaxcx @cook_40065288
2011/09/02 02:32に公開
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このレシピのキーワード

から揚げ 片栗粉 鶏もも肉 酒 しょうが

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