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ごぼうとひじきの炒り豆腐
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ごぼうとひじきの炒り豆腐-レシピのメイン写真

ごぼうとひじきの炒り豆腐

MAIちゅん☆
MAIちゅん☆ @cook_40051405

食物繊維たっぷり☆
ごぼうの歯応えもあって満足感あり!
あと1品の副菜に持ってこいのおかずです。
このレシピの生い立ち
ごぼう、ひじき、豆腐には食物繊維やコレステロール低下の栄養素がたっぷり含まれています。全部まとめて摂りたいなと思って作りました。
ごぼうの歯応えがシャキッとしていて美味しいです☆

食物繊維たっぷり☆
ごぼうの歯応えもあって満足感あり!
あと1品の副菜に持ってこいのおかずです。
このレシピの生い立ち
ごぼう、ひじき、豆腐には食物繊維やコレステロール低下の栄養素がたっぷり含まれています。全部まとめて摂りたいなと思って作りました。
ごぼうの歯応えがシャキッとしていて美味しいです☆

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ごぼうとひじきの炒り豆腐

MAIちゅん☆
MAIちゅん☆ @cook_40051405

食物繊維たっぷり☆
ごぼうの歯応えもあって満足感あり!
あと1品の副菜に持ってこいのおかずです。
このレシピの生い立ち
ごぼう、ひじき、豆腐には食物繊維やコレステロール低下の栄養素がたっぷり含まれています。全部まとめて摂りたいなと思って作りました。
ごぼうの歯応えがシャキッとしていて美味しいです☆

食物繊維たっぷり☆
ごぼうの歯応えもあって満足感あり!
あと1品の副菜に持ってこいのおかずです。
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ごぼう、ひじき、豆腐には食物繊維やコレステロール低下の栄養素がたっぷり含まれています。全部まとめて摂りたいなと思って作りました。
ごぼうの歯応えがシャキッとしていて美味しいです☆

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材料

4人分
  • ごぼう 1/4本
  • ひじき(乾燥) 10g
  • 豆腐(絹ごし) 400g
  • 醤油 大さじ3
  • みりん 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ごぼうは太めの千切りにします。

    • ごぼうとひじきの炒り豆腐作り方1写真
  2. 2

    ひじきを10分程、水で戻します。
    袋の表示には大体20分位等と書いてますが、短めにしてよく煮るとシャキッとします。

    • ごぼうとひじきの炒り豆腐作り方2写真
  3. 3

    ごま油をひいて熱した鍋にごぼうを入れて炒めます。

    • ごぼうとひじきの炒り豆腐作り方3写真
  4. 4

    よく炒めたところで豆腐とほんだしを入れます。
    水切りは不要です。

    • ごぼうとひじきの炒り豆腐作り方4写真
  5. 5

    豆腐の形は無くなってトロトロになっても大丈夫です。

    • ごぼうとひじきの炒り豆腐作り方5写真
  6. 6

    ひじきをいれ、醤油とみりんで味を付けます。

    • ごぼうとひじきの炒り豆腐作り方6写真
  7. 7

    ひじきをしっかり煮つつ水気を飛ばすように中火~強火で煮ます。

    • ごぼうとひじきの炒り豆腐作り方7写真

コツ・ポイント

ひじきの戻し時間がポイントです。
我が家ではシャキッとしたひじき煮が好きなので普通のひじき煮を作る時も戻し時間10分程度で煮ちゃいます。
柔らかすぎずひじきの味もしっかりします。

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MAIちゅん☆
MAIちゅん☆ @cook_40051405
2012/11/17 12:50に公開

このレシピのキーワード

炒り豆腐 ごぼう ひじき 絹ごし豆腐 豆腐

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