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おからソースdeほうれん草ライスグラタン
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おからソースdeほうれん草ライスグラタン-レシピのメイン写真

おからソースdeほうれん草ライスグラタン

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

簡単に作れ、おいしくヘルシーなライスグラタンです。家族にも好評でした。
このレシピの生い立ち
産直市でほうれん草を購入しました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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材料

2人分
  • 温かいご飯 2人分(300~350g)
  • サラダ油 大さじ1
  • 玉ねぎ(薄切り) 1/2個(100g)
  • ほうれん草 200g
  • ウインナーソーセージ 4本
  • 薄力粉 大さじ2
  • ●牛乳 カップ1と1/2
  • ●味の素KK固形コンソメ(砕く) 1個
  • ●トマトケチャップ 大さじ1
  • ●生おから 100g
  • こしょう 少々
  • スライスチーズ 1枚
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はゆでて冷水に取り、水けをしぼって3cm長さに切る。ウインナーソーセージは3~4等分の斜め切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱して玉ねぎをよく炒める。1のほうれん草を加えて炒め、薄力粉を加えてよく炒める。

  3. 3

    2に●、ウインナーを加えてよく混ぜる。沸騰後中火で2~3分煮、こしょうをふる。

    • おからソースdeほうれん草ライスグラタン作り方3写真
  4. 4

    3にご飯を加えて混ぜ、グラタン皿に移す。スライスチーズを千切って載せ、IHグリルの中で12~15分焼く。※アルミ箔を使用

    • おからソースdeほうれん草ライスグラタン作り方4写真

コツ・ポイント

写真は2人分を大きなグラタン皿で焼いたものです。加熱器具はお手持ちの物でお試しください。焼き時間はそれぞれの器具により調節してくださいね。焼き具合はアルミ箔で調節します。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2012/11/24 13:05に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

グラタン ご飯 生おから ほうれん草 ソーセージ 牛乳 薄力粉 玉ねぎ ケチャップ スライスチーズ

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