やきのりはそのままのせてもいいのですが、ちぎってもみ海苔状態にしたほうが食べやすいですよ。味付け海苔でもＯＫ。

☆カルシウム☆
しらす（約５ｇ）　１０ｍｇ、やきのり（１枚＝２ｇ）5.6ｍｇ、チーズ（２枚）　１６８ｍｇ、食パン（ダブルソフト１枚）　１６ｍｇ　
★合計　２００ｍｇ★　←　成人１日あたりの目標約１／３です。