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ブロッコリーとチキンのガーリック炒め♪
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ブロッコリーとチキンのガーリック炒め♪-レシピのメイン写真

ブロッコリーとチキンのガーリック炒め♪

いろどりcafe
いろどりcafe @cook_40076627

写真なしですが味は保証します!ご飯にもあうおかずです♪ぜひ作ってみて下さいね(*^^)v
このレシピの生い立ち
ブロッコリーが安くで手に入ったので、ボリュームのあるおかずにしようと思いたちました!

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いろどりcafe
いろどりcafe @cook_40076627

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材料

2人分
  • 鶏むね肉(ももでも美味しいです) 100g
  • ブロッコリー 1/2株
  • じゃがいも 1個
  • バター(マーガリンでもOKです) 5gほど
  • にんにく(チューブでOKです) 1㎝ほど
  • 醤油 小さじ1
  • レモン汁(ポッカレモンなど) 小さじ1/2
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 油(オリーブオイルなど) 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーとじゃがいもを1口大に切り、下茹でする。
    鶏肉も1口大に切って、塩こしょうでもみこむ。

  2. 2

    フライパンに油をひき、にんにくを入れ、鶏肉を炒める。

  3. 3

    鶏肉に焼き目がついたら、じゃがいもを入れる。

  4. 4

    じゃがいもに火が通ったら、ブロッコリーを加え、塩こしょうして炒める。

  5. 5

    バターを加え、醤油とレモン汁を入れて、煮絡める。

コツ・ポイント

・ブロッコリーとじゃがいもを先に下茹ですることで炒める時間を短縮できます♪
・レモン汁はなくてもおいしいですが、入れるとさっぱり食べられます!

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いろどりcafe
いろどりcafe @cook_40076627
2015/02/25 08:22に公開
栄養士の資格取得。20代。女(ずぼらな性格ですw)。いろどりと食のバランスを考えたレシピを載せていきます!写真なしですが、味は保証しますよ!どうぞよろしくお願いしますm(__)m
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このレシピのキーワード

炒めもの じゃがいも ブロッコリー もも にんにく バター 鶏胸肉

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