蒸して野菜たっぷり♡ダイエット

Name: 蒸して野菜たっぷり♡ダイエット
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ウインナー 5本; キャベツ 5枚; グリーンアスパラガス 3本; ニラ 2束; もやし 1/3袋

油を使わず、テフロン加工のフライパンを利用して蒸します。野菜のかさも減っていっぱい野菜を食べれるのがぐぅ～!!
このレシピの生い立ち
ダイエット…。でもしっかり野菜は摂らないと…。でもカロリーが気になる………。と思いついたときに出来たレシピです。

材料

1人分

1

キャベツは芯も含めざく切りにする。アスパラガスは、はかまを取って5センチほどの長さに切る。にらも5センチほどの長さに切る。
ウインナーは切れ目を入れておく。
2

熱したフライパンに「油を敷かずに」、キャベツの芯の部分、アスパラガスを入れる。
3

少し火が通ったら残りの野菜を加えて蓋をして3分ほど蒸す。
4

③をざっと混ぜ、一面に均一に広げてウインナーをのせて塩コショウをし、さらに蓋をして5分ほど蒸す。
5

ウインナーに火が通っていたら皿に盛って出来上がり♡