カロリーオフ冷やし中華

暑い季節につい食べたくなる冷やし中華は、実はちょっとカロリーが高め。そこでこっそりカロリーオフしてさっぱり食べましょう!
このレシピの生い立ち
カロリーオフしておいしい冷やし中華を食べたいと思いました。最近はどこに行っても空調が効いているので、夏なのに太ってしまう傾向にあるので、健康診断がちょっと怖い方にお勧めです。
カロリーオフ冷やし中華
暑い季節につい食べたくなる冷やし中華は、実はちょっとカロリーが高め。そこでこっそりカロリーオフしてさっぱり食べましょう!
このレシピの生い立ち
カロリーオフしておいしい冷やし中華を食べたいと思いました。最近はどこに行っても空調が効いているので、夏なのに太ってしまう傾向にあるので、健康診断がちょっと怖い方にお勧めです。
作り方
- 1
だいこんを千切りにして10分くらい水にさらし、水気を良く切っておきます。(しゃきしゃき感がアクセントになります)
- 2
きゅうりは千切りにして湘南レッド(紫たまねぎ)は薄切りにします。この具材は水にさらしません。
- 3
シソの葉千切りにしております。
- 4
しらたきを水からゆでます。沸騰したらざるにあけてよく水切りをします。
- 5
a)を合わせて、4が温かい内に絡ませておいます。5分くらい放置してから、ボウルの底に氷水を当ててよく冷やしておきます。
- 6
b)の材料を合わせて、しらす干しを少し戻しておくと食べやすくなります。
梅干しの種抜きもしておきます。 - 7
味が染みこんだしらたきをよくまぜ、汁ごと器に盛ります。彩りよくだいこん、きゅうり、湘南レッドを並べたら、シソをちらして、6んぼしらす干しをを出汁ごとまぶし、梅干しをトッピングしてできあがり。
- 8
これが湘南レッド。生食用のタマネギです。神奈川県の特産で私の実家でも少しだけ作っています。
今回は手のひらサイズのちょっと小さめを使っています。
コツ・ポイント
なんといっても、ポン酢。「ゆずの村」はゆずが香るフルーティーなポン酢なので、私が大好きな調味料の1つです。
それと、ちょっとだけごま油を使うことで、香りがよく、カロリーオフとは感じさせないところが好きです。
しらたきは、温かいうちに調味液につけ込むことで、味がしっかり染みこみますよ。
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