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鮭のクリーム煮(糖質抑えめ)
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鮭のクリーム煮(糖質抑えめ)-レシピのメイン写真

鮭のクリーム煮(糖質抑えめ)

オゾック
オゾック @cook_40079222

糖質オフ。簡単。迷ったらこれ!
このレシピの生い立ち
ダイエット本(食べて痩せるは本当でした)に載っていたレシピを微妙にアレンジして、備忘に。

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鮭のクリーム煮(糖質抑えめ)

オゾック
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材料

2人分
  • 鮭 二切れ
  • ブロッコリー 1株
  • シメジ 1パック
  • 生クリーム 200ml
  • 塩コショウ 少々
  • コンソメ 小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンを温め、オリーブオイルでブロッコリーとシメジを炒める

  2. 2

    ブロッコリーとシメジがある程度炒まったら、鮭を入れる

  3. 3

    生クリームを入れ、塩コショウとコンソメで味を調え、しばらく煮る。(火は弱めの中火くらい)

  4. 4

    鮭に火が通り、ブロッコリーが柔らかくなったら出来上がり。

コツ・ポイント

鮭は塩鮭であれば、塩コショウの塩は不要。
3で火を強めすぎると生クリームがひどいことになります。生クリームは乳脂肪分が高い方がとろーり仕上がります。

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オゾック
オゾック @cook_40079222
2019/04/09 12:51に公開

このレシピのキーワード

煮物 鮭 シメジ ブロッコリー 生クリーム

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