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鳥むね肉のヘルシートマトソース添え
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鳥むね肉のヘルシートマトソース添え-レシピのメイン写真

鳥むね肉のヘルシートマトソース添え

サダ’Sキッチン
サダ’Sキッチン @cook_40056122

鳥むね肉を使ったヘルシー料理。トマトソースでさっぱりと(^^)
このレシピの生い立ち
トマトソースが好きなので

鳥むね肉を使ったヘルシー料理。トマトソースでさっぱりと(^^)
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鳥むね肉のヘルシートマトソース添え

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鳥むね肉を使ったヘルシー料理。トマトソースでさっぱりと(^^)
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材料

三人分
  • 鳥むね肉 2枚
  • 玉ねぎ 1個
  • ベーコン 小4枚
  • トマト缶 1個
  • にんにく 1個
  • パルメザンチーズ 適量
  • コンソメ 大さじ1
  • 塩胡椒 適量
  • 白ワイン 適量
  • 醤油 適量
  • オリーブオイル 適量
  • とろけるチーズ 1枚
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルを入れてにんにくの香りをだしていきます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方1写真
  2. 2

    オイルににんにくの香りがついたらにんにくを取り出しベーコンがカリカリになるまで炒めていきます。塩胡椒で味付けします。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方2写真
  3. 3

    ベーコンがカリカリになったら白ワインを入れて香りをつけていきます。最後に醤油を入れて更に香りを出していきます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎのみじん切りを入れて少量のオリーブオイルを入れて炒めていきます。塩胡椒、コンソメを入れて味を整えていきます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎが飴色になったら白ワインを入れアルコールがとんだのを確認して醤油を入れ最後に強火で一気に香りをつけます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方5写真
  6. 6

    カッティングトマトを入れて中火でじっくり煮込んでいきます。最初に取り出したにんにくも
    一緒にいれて煮込んでいきます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方6写真
  7. 7

    パルメザンチーズ、コンソメパウダーで味付けをします。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方7写真
  8. 8

    30分ほど弱火でじっくり煮込んだらトマトソースの完成です!

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方8写真
  9. 9

    むね肉の余分な脂肪をとって食べやすいサイズに切り、塩胡椒、レモン汁をかけて下味をつけていきます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方9写真
  10. 10

    小麦粉をまぶして、フライパンにバターをとかして片面ずつ焼いていきます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方10写真
  11. 11

    焦げ目がついたら裏返し白ワインをいれて蓋をして中火で13分ほど蒸し焼きにしていきます。

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方11写真
  12. 12

    トマトソースをかけて、ベビーリーフ、とろけるチーズ、イタリアンパセリなど盛り付けして完成です*\(^o^)/*

    • 鳥むね肉のヘルシートマトソース添え作り方12写真

コツ・ポイント

トマトソースはじっくり煮込んで味を出していきましょう!(^^)

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サダ’Sキッチン
サダ’Sキッチン @cook_40056122
2015/03/07 10:30に公開
東京八王子で会社経営をしながら休みの日は料理作りを楽しんでいます。今春から八王子駅上のソラドファームを借りることが出来たので自家菜園しながら収穫野菜の料理を楽しみたいと思います*\(^o^)/*
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このレシピのキーワード

トマト缶 ベーコン にんにく チーズ 玉ねぎ 鶏胸肉

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