かぼちゃはスプーンで種を取り、２㎝幅くらいに切って皮ごと600ｗレンジで３分半くらいチン！

かぼちゃをチンしている間に、玉ねぎを薄くスライスします。

かぼちゃがチンできたら、たまねぎを１分半ほどチン。その間に、かぼちゃをスプーンなどで皮ごと潰します。

玉ねぎがしんなりしたら、かぼちゃに混ぜで、マヨネーズ・ヨーグルト、カレー粉も混ぜます。

食パンに４をのせ、上から少し体重をかけたら半分に切って完成☆