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ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き
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ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き-レシピのメイン写真

ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き

★とまモンカフェ★
★とまモンカフェ★ @cook_40055435

ruhruルール健康フライパンで作る★元祖定番のイカ焼きです♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にいつもある調味料だけで作れる簡単イカ焼きです♪

手作りなので、安全にパクパク食べられます♪

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材料

1
  • イカ 1杯
  • しょうゆ 大さじ2
  • 酒(下味用) 大さじ2
  • 砂糖 ひとつまみ
  • みりん 大さじ1
  • にんにく 1かけ
  • サラダ油 大さじ1
  • 酒(調理用) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    イカを水洗いし、水気を取り、均等に切れ目を入れる。にんにくをスライスする。

  2. 2

    しょうゆ、酒、砂糖、みりん、にんにくを混ぜ合わせたタレに漬け込み、冷蔵庫に約30分置く。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れ、イカを入れ、上から酒をふりかけ、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    両面焼いてから残った漬けダレを回しかけて、焦げないように煮詰める。

  5. 5

    包丁で食べやすいサイズに切って、お皿に盛りつけて完成♪

    • ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き作り方5写真
  6. 6

    ↑仕上げにお醤油とかつお節を加えても美味しいよ♪

    • ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き作り方6写真
  7. 7

    ↑ダイエットメニューとしてもご利用いただけます♪

    • ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き作り方7写真
  8. 8

    ↑とまモンピューレバージョンも美味しいよ♪

    • ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き作り方8写真
  9. 9

    ↑こちらで調理しました♪

    • ルール健康フライパン✿おいしいイカ焼き作り方9写真

コツ・ポイント

★使用した調理器具
(グリーンパートナー株式会社にて販売)
ルール健康フライパン
IH・直火兼用26cm 深型 蓋付き 赤

タレに漬け込むときは途中でひっくり返して両面に染みさせてね♪

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★とまモンカフェ★
★とまモンカフェ★ @cook_40055435
2015/03/30 23:33に公開

このレシピのキーワード

イカ焼き イカ にんにく 酒

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