豆腐ハンバーグ

なちび♡
なちび♡ @cook_40090227

簡単ヘルシーな豆腐ハンバーグヽ(*´▽)ノ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので作ってみました(^o^)/

豆腐ハンバーグ

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ダイエット中なので作ってみました(^o^)/

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材料

2人前
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. 玉ねぎ 半玉
  3. 1個
  4. にんじん 半分
  5. 枝豆 適量
  6. パン粉 1カップ
  7. 味噌 大さじ1/2
  8. マヨネーズ 大さじ1/2
  9. 塩コショウ 適量
  10. 〔タレ〕
  11. 醤油 大さじ2
  12. 大さじ2
  13. 砂糖 大さじ1
  14. 〔付け合わせ〕
  15. えのき茸 適量
  16. にんじん 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、枝豆をみじん切りにし、レンジで1分くらいチンしておく。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーに包んで2~3分レンジでチンして水切りをする。

  3. 3

    全ての具材と調味料をボウルに入れてしっかり混ぜ合わせる。

  4. 4

    二等分にして丸く形成し、油をひいたフライパンで両面に焦げ目をつける。
    焦げ目がついたら弱火にし、蓋を閉めて3分蒸す。

  5. 5

    〔付け合わせ〕のえのき茸とにんじんをレンジでチンして〔タレ〕につけ、豆腐ハンバーグが入っているフライパンに流し込めば完成

コツ・ポイント

マヨネーズを入れることにより、ふっくら感が増すょ(*^^*)

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