耐熱容器に分量の牛乳を注ぎ、皮を剥いて半分にカットしたにんにくを入れレンジで1分３０秒加熱し、そのまま粗熱をとる。

１の加熱したにんにくをつぶします柔らかくなっているので簡単つぶせます。

茹で野菜は茹で、生食のものはスティック状にカットする

耐熱容器に分量のオリーブオイルを注ぎツナ（汁ごと）塩胡椒つぶしたにんにくを加えレンジで１分３０秒程加熱したら、出来上がり