油を切ったツナ。水切りした豆腐。電子レンジで２．３分して水切りしてください。

蓮根を細かく刻んで、塩コショウ、お好みでお醤油いれて、電子レンジで１分。

☆と◇以外の材料で混ぜていきます。写真は小さめにして５等分にしました。

レンジで３分位レンジにかけます。その後、お皿に移したら、上からチーズをのせます。

☆の材料を混ぜ合わせ、レンジで４０秒ほど。

食べる直前に５番のソースをかけて、レンジで３分くらい。
出来上がりです♪