グレープフルーツは外皮と種を取り除いて内側の房ごとざく切り。

ほうれんそうは洗ってざく切り。

りんごは洗って皮ごと縦に4つ割にして芯を取りいちょう切り。

バナナは皮をむいて輪切り。

1、4、2、3の順にブレンダー又はミキサーに入れて水を加えて滑らかになるまで混ぜ合わせて出来上がり。