洗い物出したくないから同じフライパンでいくね(^_−)−☆

ロースの豚肉は油をひかずに両面を焼く。盛り付けの皿に取る。

カットしたほうれん草をオリーブオイルかダイエットマーガリンで炒めて、コショウだけ、振ります。(チーズの塩分だけで充分)

ほうれん草に火が通ったら、溶けるチーズをパラパラかけて、チーズが溶けたら盛り付け皿に盛ります。

ブロッコリースプラウト トマトを美しく盛り付けて、完成！

フランスパンやパスタ、御飯やそうめんなど好きな炭水化物を

適量たせば、バランス良く綺麗に痩せれるかも！笑

豚肉は何の味付けでも大丈夫です☆

このミールプレート、炭水化物、鉄分入りヨーグルト、うそんこヤ◯ルトをランチセットにして1カ月、私は体調良く3キロ痩せたょ

いろんなバリエーションがあっても良いネ

これは脂身を剥がしたチキンのムネ肉とポークソテー、茄子、小松菜チーズです

盛り付けを工夫すれば、立派なディナーに早変わり！(もちろん鶏の皮は剥いて食べるよ！

ニヤリ♪( ´▽｀)

ある日のミールプレート(^_−)−☆

大ニュース！このプレートの効果かはわからないけど、この献立始めて2ヶ月。昨日の血液検査でコレステロールが154→78に！