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ダイエット！おからハンバーグ♡
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ダイエット！おからハンバーグ♡-レシピのメイン写真

ダイエット！おからハンバーグ♡

ミリット
ミリット @cook_40077821

ダイエットとデトックスに最適です。
チョーすっきり！
満腹！満腹！なのに、大幅カロリーダウン！
このレシピの生い立ち
悠おかしゃんのおからコロッケを参考に作りました。
豆腐マヨネーズはるるみこちゃんのレシピです。
ダイエット中の娘と一緒に作りました。

ダイエットとデトックスに最適です。
チョーすっきり！
満腹！満腹！なのに、大幅カロリーダウン！
このレシピの生い立ち
悠おかしゃんのおからコロッケを参考に作りました。
豆腐マヨネーズはるるみこちゃんのレシピです。
ダイエット中の娘と一緒に作りました。

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ダイエット！おからハンバーグ♡

ミリット
ミリット @cook_40077821

ダイエットとデトックスに最適です。
チョーすっきり！
満腹！満腹！なのに、大幅カロリーダウン！
このレシピの生い立ち
悠おかしゃんのおからコロッケを参考に作りました。
豆腐マヨネーズはるるみこちゃんのレシピです。
ダイエット中の娘と一緒に作りました。

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チョーすっきり！
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材料

３人分
  1. おから ２００ｇ
  2. 玉ねぎ １/４個
  3. ◎しょうゆ 大さじ２
  4. ◎さとう 小さじ１
  5. ◎水 小さじ１
  6. 豆腐マヨネーズ（豆腐半丁、酢大さじ２、マスタード小さじ２） 大さじ３
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作り方

  1. 1

    豆腐マヨネーズの材料をミキサー（バーミックスなど）にかける（マヨネーズのカロリー１/10)

  2. 2

    玉ねぎはみじん切り
    おからをフライパンで炒って塩こしょう。ボールに出して
    マヨネーズと混ぜる

  3. 3

    フライパンで（テフロン加工なら油は不要）玉ねぎがしんなりするまで炒める

  4. 4

    ３に調味料をすべて入れ
    煮汁が少し残るぐらいまで煮詰める。

  5. 5

    ボールのおからと炒めた玉ねぎを入れてまぜ、ハンバーグの形に！

  6. 6

    表面に焦げ目がつくまで焼く！

コツ・ポイント

豆腐マヨネーズは、少量タイプのミキサーで作るをおすすめします。味はついているので何もかけずに食べれます♡

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ミリット
ミリット @cook_40077821
2010/03/31 13:41に公開
２２歳の娘と２０歳の息子をもつエステサロン経営者です。料理は息抜きにもなるし、母に戻る時間です。
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