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ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!
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ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!-レシピのメイン写真

ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

ゴーヤ好きの方はもちろん、ゴーヤの苦手な方や、ゴーヤビギナーにもおすすめの、まろやかな和え物です♪ぜひお試し下さい!

このレシピの生い立ち
私はゴーヤの苦味って嫌いじゃないのですが、ちょっと趣向を変えてマイルドにしてみました♪

ゴーヤ好きの方はもちろん、ゴーヤの苦手な方や、ゴーヤビギナーにもおすすめの、まろやかな和え物です♪ぜひお試し下さい!

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ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

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材料

2人分
  1. ゴーヤ 大1本
  2. ノンオイルツナ缶 小1缶
  3. なんちゃってマヨ(レシピID:17730749) 全量
  4. 薄口醤油 小さじ1
  5. 削りかつお 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに「なんちゃってマヨ」を作っておきます。

    • ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!作り方1写真
  2. 2

    ゴーヤは縦半分に切ってわたと種を除き、薄切りにしゆでざるにあげます。苦味が苦手な方は薄めに切って、長めにゆでて下さい。

    • ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!作り方2写真
  3. 3

    1のボウルにツナ缶(缶汁ごと)・薄口醤油を入れよく混ぜます。

    • ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!作り方3写真
  4. 4

    ゴーヤを加え、全体をよく混ぜます。削りかつおを加え、水分を適度に吸わせます。

    • ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!作り方4写真
  5. 5

    天盛りに盛り付けてできあがり。

    • ヘルシー!ゴーヤのなんちゃってマヨ和え!作り方5写真

コツ・ポイント

「やわらか温泉卵(レシピID:17722849)」ベースの「なんちゃってマヨ」で、ゴーヤとノンオイルツナを和えます。「やわらか温泉卵」を上手に作ることが一番のポイントかな?ツナの缶汁は切ったほうが水っぽくなりませんがもったいないので入れました。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2008/08/14 23:21に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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