☆キノコたっぷりキーマカレー☆

キノコは糖尿病や高血圧に良い食材です。秋はキノコ料理が多いですが、いつものカレーにいれてみても美味しいですよ!!今回はキーマカレーでナンと一緒にいただきました☆
このレシピの生い立ち
冷蔵庫を見たら、キノコがどっさりあったので。痛む前に使い切ってしまおうと、全部細かいみじん切りにしてカレーにいれたら美味しかったです。また、父が糖尿病なので、キノコを使った料理をしてあげたかったのです。
☆キノコたっぷりキーマカレー☆
キノコは糖尿病や高血圧に良い食材です。秋はキノコ料理が多いですが、いつものカレーにいれてみても美味しいですよ!!今回はキーマカレーでナンと一緒にいただきました☆
このレシピの生い立ち
冷蔵庫を見たら、キノコがどっさりあったので。痛む前に使い切ってしまおうと、全部細かいみじん切りにしてカレーにいれたら美味しかったです。また、父が糖尿病なので、キノコを使った料理をしてあげたかったのです。
作り方
- 1
なべorフライパンを熱し、オリーブオイルを入れてひき肉を炒める。色が変わったところで玉ねぎとにんにくのみじん切り(すった場合はここでは入れない)を入れて炒める。大体いたまったら、キノコ類を全部入れてしんなりするまで炒め、塩コショウをする。
- 2
なべにひたひたになるくらいの量の水を入れて、ブイヨンとローリエを入れて煮る。沸騰してから5~10分はアクをとりつつそのままにしておく。
- 3
一度火を止めて、カレールーを入れて溶かす。火をつけてクツクツ煮て(にんにくを摩り下ろしていたら、ここで入れて混ぜる。)牛乳or生クリームを加えよくかき混ぜる。一味唐辛子を適量かけてピリリとさせて、出来上がり。
- 4
ご飯にかけて食べても美味しいですが、私は市販のナンミックスでナンをフライパンで焼いて食べました!
コツ・ポイント
ハラペーニョ(青唐辛子)などを細かくみじん切りにして、一緒に炒めてカレーに入れてもピリピリして美味しいです。キノコは、エリンギ・しいたけ・しめじ・えのき・ブラウン&ホワイトマッシュルーム・ポータベロ・クリーミーなどなど、どれでも合いますよ!ブイヨンの代わりにチキンストックでも良いですが、その場合はお水と半々か、少し多いくらいにして下さい。
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