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節約！ブロッコリーと竹輪のピリ辛炒め
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節約！ブロッコリーと竹輪のピリ辛炒め-レシピのメイン写真

節約！ブロッコリーと竹輪のピリ辛炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ブロッコリーの芯リメイク！にんにく、チリペッパー、オリーブオイルでペペロンチーノ風味！
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの芯はやわらかくておいしいので是非捨てずに使いましょう

ブロッコリーの芯リメイク！にんにく、チリペッパー、オリーブオイルでペペロンチーノ風味！
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ブロッコリーの芯はやわらかくておいしいので是非捨てずに使いましょう

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節約！ブロッコリーと竹輪のピリ辛炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ブロッコリーの芯リメイク！にんにく、チリペッパー、オリーブオイルでペペロンチーノ風味！
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ブロッコリーの芯リメイク！にんにく、チリペッパー、オリーブオイルでペペロンチーノ風味！
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材料

2人分
  1. ブロッコリーの芯 2本
  2. 竹輪 3本
  3. プチトマト 3個
  4. 塩コショウ 少々
  5. チリペッパー 少々
  6. にんにく(チューブ) 5mm
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの固い皮は少し切り薄く輪切り
    竹輪も輪切り
    トマトは小さく切る

    • 節約！ブロッコリーと竹輪のピリ辛炒め作り方1写真
  2. 2

    オリーブオイル小さじ２でにんにくの香りをだし弱強火でブロッコリーを3分炒める

    • 節約！ブロッコリーと竹輪のピリ辛炒め作り方2写真
  3. 3

    竹輪とトマトを加えて2分炒め調味料で味を調整し完成

    • 節約！ブロッコリーと竹輪のピリ辛炒め作り方3写真

コツ・ポイント

ブロッコリーをじっくり炒めましょう
チリペッパーは唐辛子でもＯＫ

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2016/08/03 15:39に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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