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ダイエット☆ピリ辛麦チャーハン☆
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ダイエット☆ピリ辛麦チャーハン☆-レシピのメイン写真

ダイエット☆ピリ辛麦チャーハン☆

琉ちゃむママン
琉ちゃむママン @cook_40053751

押し麦ご飯を主食にしているのでお通じいい感じだけど何かレパートリーを増やしたくて。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど仕事前にご飯ガッツリ食べたくて。。。
洗い物も少ないチャーハンにしました☆

押し麦ご飯を主食にしているのでお通じいい感じだけど何かレパートリーを増やしたくて。
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ダイエット中だけど仕事前にご飯ガッツリ食べたくて。。。
洗い物も少ないチャーハンにしました☆

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ダイエット☆ピリ辛麦チャーハン☆

琉ちゃむママン
琉ちゃむママン @cook_40053751

押し麦ご飯を主食にしているのでお通じいい感じだけど何かレパートリーを増やしたくて。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど仕事前にご飯ガッツリ食べたくて。。。
洗い物も少ないチャーハンにしました☆

押し麦ご飯を主食にしているのでお通じいい感じだけど何かレパートリーを増やしたくて。
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ダイエット中だけど仕事前にご飯ガッツリ食べたくて。。。
洗い物も少ないチャーハンにしました☆

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材料

1人分
  1. 麦ご飯 120g
  2. ↑私の麦ご飯は麦9割白米1割
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. 小松菜 1株
  5. キャベツ 100g
  6. たまご 1個
  7. 鶏ガラスープの粉 小さじ2
  8. 豆板醤 大匙1
  9. 豚こま 30g
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作り方

  1. 1

    肉と野菜は全てみじん切りにする☆
    卵は溶き卵に！
    フライパンを温めたらサラダ油を小さじ１投入♬

  2. 2

    温まったフライパンに溶き卵を入れ10秒待つ！10秒たったら野菜とお肉を投入！

  3. 3

    野菜とお肉が炒まったら麦ご飯投入！
    いい感じに混ざったら鶏ガラスープの粉＆豆板醤をいれて全体に混ざったら完成！！

コツ・ポイント

卵を入れたら10秒は触らないでー☆
綺麗な卵ができますよ♬

麦ご飯は一気に炊いて小分け冷凍するとレンチンでお手軽に食べれます♬
野菜オンリーでも美味しく食べれます☆
豆板醤はお好みで調整して下さい☆

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琉ちゃむママン
琉ちゃむママン @cook_40053751
2016/08/05 01:52に公開
長男9歳&次男4歳の食欲旺盛wパワフルboyの兼業主婦です☆☆安い 早い 簡単 美味しい～がテーマ(笑)ほぼ 適当につくったらできちゃった！ってのも(笑)
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