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フライパンで簡単ヘルシーなチキンカレー
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フライパンで簡単ヘルシーなチキンカレー-レシピのメイン写真

フライパンで簡単ヘルシーなチキンカレー

さくらっもち
さくらっもち @cook_40095038

煮込み時間はたったの10分間♪フライパンで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
いろいろ試しているうちに、このレシピになりました。
もっと美味しくしたいです。

煮込み時間はたったの10分間♪フライパンで簡単に作れます。
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材料

4人分
  1. 鶏肉(もも肉) 1枚
  2. トマトピューレ 75g
  3. 玉ねぎ(中) 1個
  4. カレー粉 大さじ3
  5. インスタントコーヒー 大さじ2
  6. 生姜 2片
  7. ニンニク 2片
  8. じゃがいも(中) 4個
  9. ココナッツオイル 大さじ1
  10. 砂糖 大さじ2
  11. 塩 小さじ1.5
  12. 塩麹 大さじ1
  13. 牛乳 50CC
  14. 水 150CC
  15. サラダ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鳥もも肉を大きめの一口大に切って塩麹を揉み込みます。(塩麹がない場合は、砂糖小さじ2、塩小さじ4分の1)

  2. 2

    玉ねぎを粗みじん切りにしてシリコンスチーマーか器に入れてラップをしてレンジをかけてしっかり火を通します。

  3. 3

    じゃがいもの皮をむいて4〜6当分して、シリコンスチーマーか器に入れてラップをして少し固めにレンジをかけます。

  4. 4

    ニンニクと生姜ををみじん切りにしてサラダ油を引いたフライパンで炒めてそこにカレー粉を入れて1分ほど炒めます。

  5. 5

    4に2とトマトピューレとインスタントコーヒーと水、塩、砂糖を入れ、煮立たせます。

  6. 6

    煮立ったら1を入れ、再び沸騰後、5分ほど時々かき混ぜながら煮込みます。

    • フライパンで簡単ヘルシーなチキンカレー作り方6写真
  7. 7

    6に3と牛乳、ココナッツオイルを入れてさらに5分ほど時々かき混ぜながら煮込みます。

  8. 8

    味を見て、足りないものを足したら完成です。
    30分以上置くと味がなじみます。

コツ・ポイント

油っぽさが苦手な方は、鶏肉の皮をむいてください。

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さくらっもち
さくらっもち @cook_40095038
2016/08/01 03:47に公開

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