フライパンで簡単ヘルシーなチキンカレー
さくらっもち @cook_40095038
煮込み時間はたったの10分間♪フライパンで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
いろいろ試しているうちに、このレシピになりました。
もっと美味しくしたいです。
フライパンで簡単ヘルシーなチキンカレー
煮込み時間はたったの10分間♪フライパンで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
いろいろ試しているうちに、このレシピになりました。
もっと美味しくしたいです。
作り方
- 1
鳥もも肉を大きめの一口大に切って塩麹を揉み込みます。(塩麹がない場合は、砂糖小さじ2、塩小さじ4分の1)
- 2
玉ねぎを粗みじん切りにしてシリコンスチーマーか器に入れてラップをしてレンジをかけてしっかり火を通します。
- 3
じゃがいもの皮をむいて4〜6当分して、シリコンスチーマーか器に入れてラップをして少し固めにレンジをかけます。
- 4
ニンニクと生姜ををみじん切りにしてサラダ油を引いたフライパンで炒めてそこにカレー粉を入れて1分ほど炒めます。
- 5
4に2とトマトピューレとインスタントコーヒーと水、塩、砂糖を入れ、煮立たせます。
- 6
煮立ったら1を入れ、再び沸騰後、5分ほど時々かき混ぜながら煮込みます。
- 7
6に3と牛乳、ココナッツオイルを入れてさらに5分ほど時々かき混ぜながら煮込みます。
- 8
味を見て、足りないものを足したら完成です。
30分以上置くと味がなじみます。
コツ・ポイント
油っぽさが苦手な方は、鶏肉の皮をむいてください。
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