トマトの水煮缶は，ざるにとって，身と汁にわけておく。（汁もつかうので捨てないで！）

たまねぎ，にんじんは，１～２センチ角の角切りにする。

大きめの鍋に，ツナ缶の油と，にんにくのみじん切りを入れて，弱火で炒める。

ニンニクのよいかおりがしてきたら，中火にしてトマトの身のほうをいためる。

しっかり炒めると，トマトの酸っぱい香りが，あまい香りになってくるので，頑張ってください（＾＾）

たまねぎ，にんじん，ツナ，大豆を加えて，よくなじむように混ぜる。

なじんだら，水煮缶の汁，水を材料がひたるぐらいまで加える。

材料が柔らかくなって，トマトとツナが材料に絡むぐらいまで，煮詰める。（まだ固ければ水を足して煮てください）

味つけです。塩と胡椒で調節してください。（子ども向けなら，少しだけ砂糖をいれても）

あればオレガノを振るとイタリアンな感じになります。なくてもおいしいです。