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簡単 ヘルシーグラタン
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簡単 ヘルシーグラタン-レシピのメイン写真

簡単 ヘルシーグラタン

*ゆちさん*
*ゆちさん* @cook_40070828

具材は里芋&きのこだけなのでチーズ多めでも罪悪感なしです☆
このレシピの生い立ち
大好きなグラタンを罪悪感なしで食べたいので、具材をきのこメインにして作ってみました( *´艸`)

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具材は里芋&きのこだけなのでチーズ多めでも罪悪感なしです☆
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大好きなグラタンを罪悪感なしで食べたいので、具材をきのこメインにして作ってみました( *´艸`)

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材料

4人分
  1. 里芋 3個
  2. しめじ 1袋
  3. エリンギ 1パック
  4. 玉ねぎ 1個
  5. お好みでコーン 1パック
  6. オリーブオイル 適量
  7. ホワイトソース
  8. バター 30g〜
  9. 小麦粉 1カップ
  10. 牛乳 400cc
  11. コンソメスープの素 1個
  12. チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    里芋は皮を剥いてレンジで柔らかくなるまで加熱します(シリコンスチーマーだと3分〜4分くらい)

  2. 2

    玉ねぎ・エリンギを縦に切り長さを揃えます。しめじは1つ1つ割きます。

    • 簡単 ヘルシーグラタン作り方2写真
  3. 3

    オリーブオイルを熱し具を全て入れて、全体がしっとりするまで炒めます。しっかり炒めた方が玉ねぎの硬さが残らず食べやすいです

    • 簡単 ヘルシーグラタン作り方3写真
  4. 4

    バターを入れて具となじませます。小麦粉を茶こしなどでふるいながら入れるとダマにならず、なめらかなホワイトソースになります

    • 簡単 ヘルシーグラタン作り方4写真
  5. 5

    牛乳を入れて全体に絡ませ、コンソメスープの素を入れます。

  6. 6

    全体にとろみがついたら、味見をして調整してください。(具材があっさりしているので、濃いめの方が美味しいです)

    • 簡単 ヘルシーグラタン作り方6写真
  7. 7

    バターまたは油を引いた容器に流し入れてチーズをまぶします。

    • 簡単 ヘルシーグラタン作り方7写真
  8. 8

    グリルでグラタン機能があればそれを選択して焼いてください。なければ180度で15分焼いて様子を見てください。

コツ・ポイント

里芋は柔らかくなるまで(フォークで押すと潰れるくらい)加熱してください。硬いと美味しくないです(汗)

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*ゆちさん*
*ゆちさん* @cook_40070828
2015/03/16 00:18に公開

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