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簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの
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簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの-レシピのメイン写真

簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの

LiNIYS
LiNIYS @cook_40097041

簡単、時短!
ごま油+塩の味付けでついついお箸が進む副菜です♡
このレシピの生い立ち
スーパーで初めて見るお野菜。
安かった上に栄養価も高く、レシピになるヒントも書いてあったので、迷わず購入!
クセもなく扱いやすくて、当たりでした♡

簡単、時短!
ごま油+塩の味付けでついついお箸が進む副菜です♡
このレシピの生い立ち
スーパーで初めて見るお野菜。
安かった上に栄養価も高く、レシピになるヒントも書いてあったので、迷わず購入!
クセもなく扱いやすくて、当たりでした♡

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簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの

LiNIYS
LiNIYS @cook_40097041

簡単、時短!
ごま油+塩の味付けでついついお箸が進む副菜です♡
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安かった上に栄養価も高く、レシピになるヒントも書いてあったので、迷わず購入!
クセもなく扱いやすくて、当たりでした♡

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材料

2人分
  • ひゆ菜 1束
  • ハム 4〜5枚
  • お好みの油(炒める用) 適量
  • ごま油(香り付け用) 適量
  • 醤油 適量
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    ひゆ菜を軽く洗ったあと、4〜5cm幅に切ります
    (茎も食べられます)

    ※灰汁が少ないので下茹では必要ありません

    • 簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの作り方1写真
  2. 2

    油を薄くひいたフライパンにひゆ菜を投入し、しんなりするまで炒めます

    ※火の通し過ぎに注意!

    • 簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの作り方2写真
  3. 3

    炒め終わったら、いったん火を止めて、ごま油→醤油→塩、の順で混ぜ合わせます

    • 簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの作り方3写真
  4. 4

    最後にハムも混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成♡

    • 簡単時短♡夏の健康野菜♡ひゆ菜の炒めもの作り方4写真

コツ・ポイント

簡単なので特にありませんが、
にんにくを入れても美味しくできると思います♡

ハムですが、焼くと硬くなるので焼きません
硬めがお好みの方は、ひゆ菜は炒める前にハムだけ炒めて取り出しておいて、あとで混ぜ合わせて下さいね♡

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LiNIYS
LiNIYS @cook_40097041
2016/08/01 12:17に公開
妊娠初期に妊娠糖尿病と診断され、ゆるめの食事制限を始めたものの、産後も糖尿病グレーゾーンのアラフォーです。糖質制限のおやつを時間があるときに作って、子どもと一緒に食べるのが至福の時間です♡
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炒めもの ハム

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