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ミネラル豊富!ゴマ入りライ麦ブレッド
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ミネラル豊富!ゴマ入りライ麦ブレッド-レシピのメイン写真

ミネラル豊富!ゴマ入りライ麦ブレッド

のりのマンマ
のりのマンマ @cook_40045012

食物繊維がたっぷりなライ麦&全粒粉と、ビタミン&ミネラルがたっぷりなゴマが入ったヘルシーパンです。
このレシピの生い立ち
ミネラルたっぷりで、食べやすくて柔らかくて美味しいライ麦パンを子供に食べ刺したいので、作りました。
スライスしたパンにチーズはハムなどをのせてオープンサンドにするのがおすすめです。

食物繊維がたっぷりなライ麦&全粒粉と、ビタミン&ミネラルがたっぷりなゴマが入ったヘルシーパンです。
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スライスしたパンにチーズはハムなどをのせてオープンサンドにするのがおすすめです。

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のりのマンマ
のりのマンマ @cook_40045012

食物繊維がたっぷりなライ麦&全粒粉と、ビタミン&ミネラルがたっぷりなゴマが入ったヘルシーパンです。
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ミネラルたっぷりで、食べやすくて柔らかくて美味しいライ麦パンを子供に食べ刺したいので、作りました。
スライスしたパンにチーズはハムなどをのせてオープンサンドにするのがおすすめです。

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材料

メッシュラウンド型1本分
  1. 強力粉 250g
  2. 全粒粉 50g
  3. ライ麦粉 50g
  4. ドライイースト 4.5g(小さじ1 1/2くらい)
  5. ブラウンシュガー(無ければきび砂糖や上白糖でも可) 18g
  6. 塩 6g
  7. 無塩バター(室温に戻しておく。) 20g
  8. ぬるま湯(40℃くらい) 240cc前後
  9. ●白入りゴマ 大さじ3
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作り方

  1. 1

    ボウルに粉類の半量、イースト、砂糖、塩を入れて木べらで混ぜ、ぬるま湯を入れてダマがなくなるまで混ぜる。

  2. 2

    残りの粉類、バターを加えて混ぜ、粉気が無くなったら台に移してこねる。ややべたつくけど生地がまとまってきたらストップ。

  3. 3

    生地を広げてゴマをふりかけ、生地に混ぜ込む。強く混ぜこむと生地が傷むので、やさしく。

  4. 4

    均一にゴマが混ざったら丸めなおして、とじめを下にしてボウルに戻し入れる。ラップをかけて2.5倍に膨らむまで1次発酵する。

  5. 5

    膨らんだらガス抜きをし、再び丸めなおしてラップ+濡れ布巾をかけてベンチタイム15分。型に油分(分量外)を塗っておく。

  6. 6

    とじめを上にし、麺棒で横20×縦25に伸ばす。手前から巻き、巻き終わりを閉じて、とじめを下になるように型に入れる。

  7. 7

    型をとじて、ラップ+濡れ布巾をかけて、型の8割まで膨らむまで2次発酵する。電気オーブン200度に予熱しておく。

  8. 8

    発酵できたら200℃35~38分焼成。オーブンによって違いはあるので、調整してください。

コツ・ポイント

ライ麦は火通りが悪いので少し長め(3分ほど)に焼くほうがいいです。
ライ麦にはグルテンは作れないので、どうしてもつるんと綺麗な生地になりにくいので、こねすぎて乾燥させないように。
6のときに、チーズを巻き込んだら栄養価も皿にアップします。

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のりのマンマ
のりのマンマ @cook_40045012
2013/01/06 03:32に公開
2010年10月末に第2子を出産し、一姫二太郎のママになりました。暇さえあればはもちろん、思いたてばおんぶをして台所にいるわたくし「のり」の姿を娘はニコニコしながら毎日「何作ってるのー?」「どうやって作るのー?」と最近興味深々(^_^)v長男ベビーも換気扇の音が大好きです。パンもお菓子もお料理も毎日作っています。大好きな趣味を楽しくできるのも、やさしいパパのおかげです☆
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