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♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物
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♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物-レシピのメイン写真

♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物

居酒屋きま
居酒屋きま @cook_40098230

調味料入れて、具材を入れて煮るだけ♪
手間かからず、超カンタンなレシピ大好きです。
このレシピの生い立ち
老化を予防するビタミンE、骨粗鬆症を防ぐイソフラボン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンK、鉄、亜鉛、食物繊維・・・。
母が貧血気味のわたしによく栄養素たっぷりだから!と言ってたのを思い出して。

調味料入れて、具材を入れて煮るだけ♪
手間かからず、超カンタンなレシピ大好きです。
このレシピの生い立ち
老化を予防するビタミンE、骨粗鬆症を防ぐイソフラボン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンK、鉄、亜鉛、食物繊維・・・。
母が貧血気味のわたしによく栄養素たっぷりだから!と言ってたのを思い出して。

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♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物

居酒屋きま
居酒屋きま @cook_40098230

調味料入れて、具材を入れて煮るだけ♪
手間かからず、超カンタンなレシピ大好きです。
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老化を予防するビタミンE、骨粗鬆症を防ぐイソフラボン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンK、鉄、亜鉛、食物繊維・・・。
母が貧血気味のわたしによく栄養素たっぷりだから!と言ってたのを思い出して。

調味料入れて、具材を入れて煮るだけ♪
手間かからず、超カンタンなレシピ大好きです。
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老化を予防するビタミンE、骨粗鬆症を防ぐイソフラボン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンK、鉄、亜鉛、食物繊維・・・。
母が貧血気味のわたしによく栄養素たっぷりだから!と言ってたのを思い出して。

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材料

  • 高野豆腐 3枚
  • にんじん 1/2本
  • しいたけ 3枚
  • ●水 3カップ
  • ●ほんだし 適量
  • ●みりん 大2
  • ●砂糖 大4
  • ●しょうゆ 大1
  • ●塩 小1/2
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は10秒くらい水に浸して食べやすい大きさに切ります。(大きいままがお好きな方はそのままでもOK)

    • ♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物作り方1写真
  2. 2

    人参は乱切り、しいたけやお好みの野菜(例えば竹の子や油揚げなどなど)を好きな大きさに切ります。

    • ♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物作り方2写真
  3. 3

    鍋に3カップの水とほんだし、人参を入れて火をつけます。

    • ♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物作り方3写真
  4. 4

    煮立ったら、●の調味料を入れて煮立たせます。

  5. 5

    煮立ったところへ、高野豆腐、しいたけを入れ、15分程中火で煮込みます。

    • ♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物作り方5写真
  6. 6

    あ、蓋を少しずらしてね。

    • ♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物作り方6写真
  7. 7

    できあがり。

    甘い汁で幸せ~♪な気分です。
    この調味料の組み合わせが最高に好きです。

    • ♪美容にも骨にも栄養♪高野豆腐の煮物作り方7写真

コツ・ポイント

注意:高野豆腐は、必ず煮立ってから入れてくださいね!

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居酒屋きま
居酒屋きま @cook_40098230
2010/04/05 13:24に公開
安い、簡単、おいしい、大盛り! が大好きな主婦です。居酒屋料理をこよなく愛しています。
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このレシピのキーワード

煮物 しいたけ にんじん 高野豆腐

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