レンジで！おからスフレ♪チョコバナナ風味
サザザさん @cook_40053938
小麦粉・砂糖なし。おからなのに超しっとりなスフレ風。チョコの香りの激甘スイーツなのに全量で250kcalの低カロリー。
このレシピの生い立ち
妊娠中の体重制限レシピ。レシピID17815480の応用編です。甘いケーキが食べてくなったら、このレシピで。
おからの食物繊維で便秘解消、バナナのカリウムで高血圧対策、カロリー低めで体重増加防止…と妊婦の最強レシピ！
レンジで！おからスフレ♪チョコバナナ風味
小麦粉・砂糖なし。おからなのに超しっとりなスフレ風。チョコの香りの激甘スイーツなのに全量で250kcalの低カロリー。
このレシピの生い立ち
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おからの食物繊維で便秘解消、バナナのカリウムで高血圧対策、カロリー低めで体重増加防止…と妊婦の最強レシピ！
作り方
- 1
シリコンスチーマーで卵を解きほぐし、ラカントを加えてよく混ぜる。
- 2
1におからパウダーとベーキングパウダーを入れ、なじませるように混ぜる。(ポロポロになります)
- 3
2にココアパウダーを入れて混ぜる。ココアパウダーの塊をわざと残すと、ビターなチョコチップが入ったような仕上がりに。
- 4
水を入れてなじませ、バナナをつぶしながら生地に混ぜ込み、表面をならす。
- 5
レンジで600w3分半から4分程度チンして出来上がり。
コツ・ポイント
シリコンスチーマーで混ぜて、レンジでチンするだけ。コツはいりませんし、洗い物もとっても楽！
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